متابعة-جودت نصري
يلعب فيتامين د دورًا مهمًا في العديد من وظائف الجسم، بما في ذلك تنظيم النوم. وهو ضروري لإنتاج الميلاتونين، وهو الهرمون الذي يساعد على تنظيم إيقاعات الساعة البيولوجية.
عند انخفاض مستويات فيتامين د، قد لا ينتج الجسم كمية كافية من الميلاتونين، مما قد يؤدي إلى صعوبة النوم والاستيقاظ.
بالإضافة إلى صعوبة الاستيقاظ، قد يعاني الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين د من الأعراض التالية:
مرهق
اكتئاب
ألم العضلات والعظام
مناعة ضعيفة
نصائح طبية تساعدك على زيادة مستويات فيتامين د لديك
التعرض لأشعة الشمس يومياً، وخاصة خلال ساعات الصباح.
تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د وبعض الفواكه والخضروات.
تناول مكملات فيتامين د إذا لزم الأمر.
