متابعة: نازك عيسى

اكتشف الخبراء شيئا يمكن أن يطيل عمر الإنسان، مشيرين إلى أن ما يقدر بنحو 25% من عمر الإنسان تحدده جيناته، والباقي تحدده تغذيته ونمط حياته الصحي.

لا توجد حلول سريعة أو طرق مختصرة ليعيش الناس حياة أطول وأكثر صحة، لكن العلم واضح بشأن بعض المبادئ الأساسية التي يمكن استخدامها لإطالة العمر وتحسين الصحة.

– تناول نظام غذائي نباتي:

هناك أدلة على أن اتباع نظام غذائي غني بالأطعمة النباتية يرتبط بالصحة وطول العمر. إذا قمت بتقليل تناول اللحوم والأطعمة المصنعة والسكر والملح، يمكنك تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، بما في ذلك أمراض القلب والسرطان.

بالإضافة إلى أن لأطعمة النباتية غنية بالمواد المغذية والمواد الكيميائية النباتية ومضادات الأكسدة والألياف، ولها خصائص مضادة للالتهابات، وكلها يمكن أن تساعد في الوقاية من الأمراض عن طريق منع تلف خلايا الجسم مع تقدمنا ​​في السن.

– تحقيق وزن صحي:

السمنة تزيد من خطر الإصابة بالعديد من أمراض تقصير العمر حيث أنها تزيد من الضغط على كافة أعضاء الجسم ولها العديد من التأثيرات الفسيولوجية مثل التسبب في الالتهابات والاختلالات الهرمونية مما يزيد من فرصة الإصابة بأمراض المعاناة من مختلف الأمراض مثل أمراض القلب، والسكتة الدماغية، وارتفاع ضغط الدم، والسكري، والسرطانات المختلفة.

– ممارسة الرياضة بانتظام:

تساعد ممارسة الرياضة بانتظام في الحفاظ على صحة جيدة، والوقاية من الأمراض المزمنة، وتقليل التوتر، وتحسين الصحة العقلية. كما أنها تساعد في إدارة الوزن وخفض مستويات الدهون في الجسم.

– تجنب التدخين:

إذا كنت تريد أن تعيش لفترة أطول، فلا تدخن أو تستخدم السجائر الإلكترونية لأن التدخين يؤثر على كل عضو في الجسم ويزيد من فرص الإصابة بأنواع عديدة من السرطان وأمراض القلب والسكري.

– إعطاء الأولوية للتفاعل الاجتماعي:

تؤكد الأبحاث أن الأشخاص الذين يشعرون بالوحدة والعزلة الاجتماعية هم أكثر عرضة للوفاة المبكرة ويعانون أيضًا من أمراض القلب والسكتة الدماغية والخرف والقلق والاكتئاب.