متابعة – مروة البطة
أوضحت التجارب أن الأفراد الذين يواجهون صعوبة التحكم في انفعالاتهم هم أكثر عرضة للإصابة به، والذي قد يستمر الشعور به فترة طويلة، ما يؤثر على جهاز المناعة ويسبب اضطرابات نفسية أخرى.
أسباب الإصابة باضطراب الغضب:
يساهم الإجهاد والفشل في بعض المواقف الاجتماعية والمشكلات المالية والأسرية السيئة في الخروج عن الطاقة وحدوث الانفعال والغضب.
تلعب الجينات الوراثية دورا هاما في كيفية تعاملك مع الغضب.
الشعور بعدم الاهتمام والمحبة من الآخرين.
أعراض الغضب:
الأعراض العاطفية
يعتبر القلق والإجهاد من الأعراض العاطفية للغضب، فإذا شعرت بالإرهاق ولم تستطع تنظيم أفكارك فربما تعاني من اضطراب الغضب وتحتاج طبيبا لكي يستمع إليك ويقدم لك المشورة الطبية.
الأعراض الجسدية
تؤدي العواطف القوية إلى حدوث بعض الأعراض الجسدية التي تدل على تلك المشكلة، مما يمكن أن يعرض صحتك العامة للخطر مثل: التنميل وارتفاع ضغط الدم وخفقان القلب والصداع والإعياء الشديد.
أنواع الغضب
هناك بعض الأنواع الشائعة للتعبير عن الغضب ومن أهمها:
الغضب الحازم
يستخدم فيه الشخص مشاعر الإحباط أو الغضب كمحفز للتغيير الإيجابي بدلاً من اللجوء إلى الإهانات اللفظية والجسدية، وبالتالي يساعده على حل ما يريد من مشاكل دون التعدي على حقوق الآخرين.
الغضب السلوكي
يلجأ بعض الأشخاص إلى العدوان السلوكي كرد فعل تجاه الشعور بالغضب، وهذا العدوان قد يلحق الضرر والأذى بشخص آخر، لذا فعندما تشعر أن غضبك يتصاعد، ابتعد من هذا الموقف واتبع التنفس العميق حتى تشعر بأنك هادئ، كما يمكنك ممارسة رياضة المشي للخروج من تلك المشكلة.
الغضب المزمن
يشعر الشخص المصاب بهذا النوع من الغضب بالإحباط وبالاستياء من الآخرين، مما يسبب آثارا سلبية على صحته وحياته الشخصية، لذا يمكنه قضاء بعض الوقت في التفكير في تحديد مصدر استيائه، من أجل تحسين التعامل مع نفسه والآخرين ويجب أن يتسم بالتسامح فكم هو حل مثالي لعلاج هذا الإحباط المستمر.
الغضب اللفظي
يعتبر أقل خطورة من الغضب السلوكي، ولكنه يعتمد على الإساءة العاطفية والنفسية للآخرين من خلال توجيه صراخ غاضب لهم أو سخرية أو عتاب أو نقد، لذا يمكنك أن تأخذ نفسًا قبل أن تتحدث، وعلى الرغم من أن الرغبة في الغضب يمكن أن تتبادر إلى الذهن عندما تشعر بالضيق، إلا أنه يمكنك التحكم في انفعالاتك وتأخير الدافع للإساءة اللفظية.
الغضب الذاتي
إذا كنت تشعر باليأس أو الخجل أو الإهانة لذاتك، وتعاني من اضطراب الشهية وتنتقد الآخرين وتشعر بالغربة لشعورك بتدني ذاتك، فيمكنك اللجوء إلى التأمل اليقظ والتوقف عن سلوكيات إيذاء الذات من أجل الخروج من دائرة الغضب.
