متابعة: نازك عيسى
يتبع بعض الأشخاص في اليابان النصائح الواردة في كتاب “حمية الموز” للكاتب هيتوشي واتانابي، الذي خسر 8 كيلوجرامات من وزنه في بضعة أشهر.
أساس هذا النظام الغذائي هو تناول الموز والماء على الإفطار وإضافة الأطعمة التي تسرع عملية التمثيل الغذائي لديك. وفي هذه الحالة، يمكنك اختيار موزتين متوسطتي الحجم بشرط أن تكونا ناضجتين. من المهم أن يكون الماء في درجة حرارة طبيعية.
في الغداء والعشاء، هناك بعض القواعد التي يجب اتباعها، بما في ذلك عدم تناول الطعام حتى الشبع وعدم تناول الطعام بعد الساعة 8 مساءً.
ولهذا ينصح بتناول العشاء في الساعة السادسة مساءً. إذا شعرت بالجوع بعد ذلك، فمن الجيد أن تتناول قطعة من الفاكهة أو كوبًا من الزبادي.
كما يجب عليك تجنب تناول الحلويات في المساء والحرص على شرب الماء طوال اليوم، خاصة قبل 30 دقيقة من وجبتك الرئيسية. تناول كوبًا من القهوة أو الشاي كوجبة خفيفة.
لتعزيز آثار هذا النظام الغذائي، ممارسة الرياضة مفيدة. ولكن تجدر الإشارة إلى أنه لا يساعد الجميع على إنقاص الوزن.
