يعتبر التمر من الأطعمة المهمة لكونه غنيًا بالعناصر الغذائية والفوائد الصحية، ويعتبر تناوله على الريق طريقة رائعة لبدء اليوم بنشاط وحيوية، وله العديد من الفوائد التي تعود بالنفع على الصحة العامة وخاصة إذا تم تناوله على “الريق” في الصباح، لذا نرصد لكم في السطور التالي فوائد التمر على الريق، وفقاً لـ”أخبار اليوم”.
- تعزيز الطاقة والنشاط: يحتوي التمر على السكريات الطبيعية والألياف التي تمد الجسم بالطاقة اللازمة لبدء اليوم.
- تحسين الهضم: تساعد الألياف الموجودة في التمر على تنظيم عملية الهضم والتخلص من الإمساك.
- تعزيز صحة القلب: يحتوي التمر على مضادات الأكسدة والبوتاسيوم التي تساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
- تقوية العضلات والعظام: يحتوي التمر على الكالسيوم والمغنيسيوم اللذين يساهمان في تقوية العظام والعضلات.
نصائح لتناول التمر بشكل منوّع
- قطع التمر إلى قطع صغيرة وتناولها بشكل منفصل للاستمتاع بنكهته الحلوة والمميزة.
- إضافة التمر إلى السلطات أو الحبوب الكاملة لإضافة نكهة حلوة ومغذية.
- استخدام التمر كمحلي طبيعي للشاي أو القهوة بدلاً من السكر، بالإضافة إلى البدائل الطبيعية للسكر.
- تحضير حلويات صحية باستخدام التمر كمكون أساسي، مثل كرات الطاقة أو البراونيز.
