متابعة -زهراء خليفة
الغثيان هو أحد الأعراض الأكثر شيوعًا التي تعاني منها النساء خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل وهو أحد الأعراض المبكرة للحمل.
حوالي 70% من النساء الحوامل يعانين من أعراض الغثيان في الأشهر الثلاثة الأولى، دعونا نرصد أسباب غثيان الحمل.
نصائح لمنع الغثيان أثناء الحمل
– تجنب الأطعمة التي تسبب الغثيان وتجنب الروائح التي تسبب الغثيان.
-تناول وجبات صغيرة ومتكررة على مدار اليوم بدلاً من ثلاث وجبات كبيرة.
– تناول كمية أقل من السوائل مع الوجبات، ويمكن تناولها بين الوجبات.
-الإكثار من تناول الأطعمة الجافة مثل الخبز المحمص والأرز، وعدم الإفراط في تناولها.
-حافظي دائمًا على تهوية الغرفة بشكل جيد، وضعي مروحة بالقرب من المرأة لتسهيل التنفس، وتأكدي من حصولك على أكبر قدر ممكن من الهواء النقي.
-احصلي على قسط وافر من الراحة والاسترخاء، وحاول الاستلقاء لأطول فترة ممكنة.
-إستنشاق ماء الزنجبيل أو الليمون، فهذا يمكن أن يساعد في تخفيف الغثيان.
– يجب على المرأة الحامل التقليل من تناول الحلويات والمخللات والبهارات الغنية بالدهون لتجنب الحموضة وتهيج المعدة.
يجب على المرأة الحامل الاهتمام بتناول 5 إلى 6 وجبات خفيفة لتجنب الشعور بالشبع وضيق التنفس، خاصة في الأشهر الأخيرة من الحمل.
