متابعة-جودت نصري

الفطور هو الوجبة الأهم في اليوم؛ تمد الجسم بالعناصر الغذائية الأساسية لبدء يومه، لكن في المقابل يهمل الكثير من الأطفال تناولها بسبب الاستيقاظ متأخراً وعدم وجود الوقت الكافي لتناولها، لكن في المقابل تناول تلك الوجبة يساعد على زيادة التركيز والتحسن. أداء أكاديمي. لذلك يجب على الأمهات ألا تهمل تقديمه للطفل، والتأكد من حصوله على وجبة فطور مناسبة ومتوازنة قبل الخروج إلى المدرسة كل صباح. فيما يلي، وفقًا لموقع Healthline، سبعة مضاعفات صحية تترتب على تخطي طفلك وجبة الإفطار.

والحمامات المتناوبة، ابتكرها المعالج الألماني سيباستيان كنايب في القرن التاسع عشر، تقوم على مفهوم التناوب بين الاستحمام بالماء الدافيء والماء البارد؛ حيث يعمل الماء الدافىء على اتساع الأوعية الدموية، بينما يعمل الماء البارد على انقباضها.

كيفية الاستحمام

وعن كيفية القيام بالحمامات المتناوبة، ففي البداية يتم أخذ دش دافىء لمدة قصيرة، وبعد ذلك يتم الاستحمام بماء بارد، مع مراعاة البدء بالقدمين أولا؛ لأنهما أبعد ما يكون عن القلب. ويتم توجيه الماء من الجزء الخارجي للقدم اليمنى إلى الورك ثم إلى الجزء الداخلي من الورك ثم إلى القدم مرة أخرى. ويتم تكرار هذه العملية مع القدم اليسرى.

وبعد ذلك يأتي دور الذراعين، وهنا يتم توجيه الماء بدءا من ظهر اليد اليمنى إلى الكتف ثم إلى الإبط ثم إلى راحة اليد. ويتم تكرار هذه العملية مع الذراع الأيسر.

ولتحقيق نتائج جيدة، ينبغي تكرار الحمامات المتناوبة بمعدل مرتين.