متابعة -زهراء خليفة
الحفاظ على ممارسة اليوجا بانتظام يمكن أن يكون له فوائد صحية بدنية وعقلية. “الغرض من اليوغا هو زيادة القوة والوعي والانسجام بين العقل والجسم” ، كما تقول ناتالي نيفينز ، دكتوراه في الطب ، حاصلة على شهادة البورد في علاج العظام والكونداليني في هوليوود ، كاليفورنيا مدربة يوجا.
في حين أن هناك أكثر من 100 نوع أو مدرسة مختلفة من اليوجا ، فإن معظم الفصول تتضمن عادةً تمارين التنفس والتأمل والوضعيات (تسمى أحيانًا أساناس أو أساناس) التي تمتد وتثني مجموعات العضلات المختلفة.
تشمل الفوائد الجسدية لليوجا ما يلي:
زيادة المرونة.
يزيد من قوة العضلات ومرونتها.
يحسن التنفس والطاقة والحيوية.
حافظ على توازن التمثيل الغذائي الخاص بك.
فقدان الوزن.
يحمي صحة القلب والدورة الدموية.
تحسين الأداء الرياضي.
الفوائد الروحية لليوجا
من أعظم فوائد اليوجا ، بصرف النظر عن فوائدها الجسدية ، أنها تساعد الناس على التحكم في التوتر ، والذي من المعروف أن له آثارًا مدمرة على الجسم والعقل.
يمكن أن يظهر الإجهاد بعدة طرق ، من آلام الظهر أو الرقبة ، ومشاكل النوم والصداع ، وصولاً إلى تعاطي المخدرات وعدم القدرة على التركيز. يمكن أن تكون اليوجا فعالة جدًا في تطوير مهارات التأقلم وتحقيق نظرة أكثر إيجابية للحياة.
قد يقلل الالتهاب:
غالبًا ما تكون مقدمة المرض هي الالتهاب المزمن. ترتبط أمراض القلب والسكري والتهاب المفاصل ومرض كرون والعديد من الحالات الأخرى بالتهاب طويل الأمد.
استعرضت مراجعة 15 دراسة ووجدت نتيجة شائعة: “اليوغا ذات الشدة والمدد المتفاوتة تقلل العلامات البيوكيميائية للالتهاب عبر العديد من الأمراض المزمنة.”
