عندما يكون الجسم يعاني من ارتفاع درجة حرارته، فمن المهم الإهتمام بالتغذية الصحية للمساعدة في تخفيض درجة حرارة الجسم وتحسين الحالة الصحية. ومن الجيد تجنب بعض الأطعمة التي يمكن أن تؤثر على درجة حرارة الجسم وتؤدي إلى زيادة الحرارة، وتشمل هذه الأطعمة:
1. الأطعمة الحارة والتوابل: مثل الفلفل الحار والكركم والفلفل الأسود والفلفل الأبيض وصلصة الفلفل الحار، حيث يمكن أن تزيد من درجة حرارة الجسم.
2. الدهون العالية والأطعمة الدهنية: مثل اللحوم الدهنية والأطعمة التي تحتوي على الزبدة والزيوت الثقيلة، حيث يمكن أن تسبب زيادة في درجة حرارة الجسم.
3. الكحول: حيث يمكن أن يؤدي تناول الكحول إلى فقدان السوائل والترطيب، ويزيد من ارتفاع درجة حرارة الجسم.
4. السكريات والحلويات: حيث يمكن أن تتسبب في زيادة الإحساس بالحرارة وتقليل قدرة الجسم على التحكم في درجة الحرارة.
5. الشاي والقهوة: حيث يحتويان على مادة الكافيين التي تعمل على زيادة تدفق الدم في الجسم وتحفيز الجهاز العصبي، مما يزيد من درجة حرارة الجسم.
6. الأطعمة المصنعة والمعلبة: حيث يحتوي بعضها على مضافات مثل الملح والسكر والمواد الحافظة، والتي يمكن أن تؤثر على درجة حرارة الجسم.
يجب تجنب هذه الأطعمة وتناول الأطعمة الصحية والغنية بالمغذيات والفيتامينات والمعادن، مثل الفواكه والخضروات والبروتينات الصحية مثل الدجاج والسمك واللحوم المشوية والفول السوداني والفاصوليا والأرز البني والحبوب الكاملة.
