متابعة -زهراء خليفة
يجب أن تكون جهود إنقاص الوزن متسقة ، لكن الأيض البطيء يمكن أن يبذل جهودًا سدى. تلعب عملية التمثيل الغذائي ، وهي العملية التي يحول بها جسمك الطعام إلى طاقة ، دورًا رئيسيًا في تحديد مدى كفاءة حرق السعرات الحرارية والدهون. ولكن هناك بعض العوامل التي تبطئ عملية التمثيل الغذائي لديك ، مما يجعل من الصعب عليك التخلص من الوزن الزائد.
بالإضافة إلى ذلك ، علامات التحذير من أن الأيض البطيء يمكن أن يعيق خطة إنقاص الوزن ، وكيف يمكن بذل جهود مستهدفة لزيادة معدل الأيض الخاص بك وتحقيق أهداف اللياقة التي يسعى إليها الشخص.
جيتيكا باجاج ، أخصائية التغذية واستشاري إدارة نمط الحياة ، تقول: “الأيض البطيء يشير إلى انخفاض معدل حرق الجسم للسعرات الحرارية وتحويل الطعام إلى طاقة.
في حين أن هناك اختلافات فردية في معدل الأيض ، قد تشير بعض العلامات إلى بطء التمثيل الغذائي.
إليكم التفاصيل في هذا المقال:
صعوبة فقدان الوزن
واحدة من العلامات الأكثر وضوحًا لبطء التمثيل الغذائي هي زيادة الوزن غير المبررة ، أو صعوبة فقدان الوزن على الرغم من الجهود المبذولة لتناول الطعام الصحي وممارسة الرياضة بانتظام. يمكن أن يتسبب التمثيل الغذائي البطيء في حرق سعرات حرارية أقل ، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن أو صعوبة فقدان الوزن الزائد.
التعب وقلة الطاقة
يمكن أن يجعلك التمثيل الغذائي البطيء تشعر بالخمول والتعب طوال اليوم. المهام التي بدت بسيطة في يوم من الأيام يمكن أن تصبح أكثر صعوبة لأن الجسم لا يستطيع تحويل الطعام بكفاءة إلى طاقة ، لذلك قد يكون هناك نقص في الطاقة للأنشطة اليومية.
حساسية البرد
إذا وجد الشخص نفسه يشعر بالبرودة أكثر من غيره ، فقد يكون ذلك علامة على بطء عملية التمثيل الغذائي. يمكن أن يؤثر انخفاض معدل الأيض على قدرة الجسم على توليد الحرارة ، مما يؤدي إلى استمرار الشعور بالبرودة أو زيادة الحساسية لدرجات الحرارة الباردة.
مشاكل في الجهاز الهضمي
يعد الهضم البطيء علامة أخرى على بطء عملية التمثيل الغذائي. قد يعاني الشخص من أعراض مثل الانتفاخ أو الإمساك أو الانزعاج العام في الجهاز الهضمي. يمكن أن يؤدي المعدل الأبطأ الذي يتم به تكسير الطعام ومعالجته إلى مشاكل في الجهاز الهضمي.
الاختلالات الهرمونية
يمكن أن يؤدي التمثيل الغذائي البطيء إلى تعطيل توازن الهرمونات في الجسم، مما يؤدي إلى ظهور أعراض مختلفة. تشمل بعض العلامات الشائعة عدم انتظام الدورة الشهرية عند النساء وانخفاض الرغبة الجنسية وتقلب الحالة المزاجية، وحتى الاكتئاب. يمكن أن تُعزى هذه التغيرات الهرمونية إلى انخفاض إنتاج الطاقة ونشاط التمثيل الغذائي في الجسم.
