متابعة -زهراء خليفة

انتشرت متلازمة القولون العصبي ، أي تقلصات المعدة ، بين كثير من الناس في السنوات الأخيرة لعدد من الأسباب أبرزها سوء التغذية ، بالإضافة إلى ضغوط الحياة ، وقلة ممارسة الرياضة التي تؤدي إلى تدهور الصحة.

تشمل أعراض القولون العصبي الانتفاخ والإسهال أو الإمساك والتعب والإرهاق وعدم الشعور بصحة جيدة وآلام الظهر وفقدان الشهية والشعور بالامتلاء وصعوبة التبول ، وفقًا للباحثين.

وأوضح الطبيب أيضًا أن المشكلات النفسية والإجهاد وتناول الأطعمة الحارة أو الدهنية والكافيين يمكن أن تسهم جميعها في الإصابة بمرض القولون العصبي ، ويمكن أيضًا اكتساب الحالة وراثيًا. يمكن للمرضى أداء مجموعة متنوعة من التمارين لتخفيف أعراض المرض. المفتاح هو إدارة الإجهاد والنظام الغذائي وتغيير نمط الحياة.

ما يجب القيام به:

تحضير الطعام في المنزل.

استخدام مكونات طازجة قدر المستطاع.

الاسترخاء.

ممارسة الرياضة.

ما يجب الابتعاد عنه.

تجنب تأجيل أو تفويت وجبات الطعام.

تجنب تناول الطعام بسرعة.

تجنب الأطعمة الدهنية، أو الحارة، أو المصنعة.

تجنب تناول أكثر من 3 حصص من الفاكهة الطازجة في اليوم.

تجنب شرب أكثر من 3 أكواب من الشاي أو القهوة في اليوم.

تجنب المشروبات الغازية.