متابعة _ لمى نصر:
يعد ارتفاع ضغط الدم مرض شائع في جميع أنحاء العالم. وهو يرتبط بعوامل متعددة ويتطلب مراقبة مستمرة وتناول الأدوية اللازمة ومعرفة كيفية إدارة حالات ارتفاع ضغط الدم المفاجئ.
ولكن من هذا المقال سنقدّم لكم بعض النصائح التي قد تساعدكم في محاربة ارتفاع ضغط الدم.
أولاً: احرصوا على تناول الدهون المتعددة غير المشبعة. حيث يتم تحويل هذه الدهون إلى البروستاجلاندين التي توسّع الأوعية الشريانية وتوازن الكهارل وتنظّم هرمون الضغط. مما يؤدي إلى خفض ضغط الدم.
ثانياً: تناولوا كميات كبيرة من البوتاسيوم. حيث أن ذلك قد يساعد في خفض ضغط الدم.
ثالثاً: حافظوا على كمية كافية من الكالسيوم. حيث يرتبط انخفاض الكالسيوم بارتفاع ضغط الدم.
رابعاً: خفّفوا من تناول الصوديوم إلى أقل من 6 غرام كل يوم.
خامساً: اتّبعوا نظام غذائي صحي ومارسوا التمارين البدنية بانتظام واحرصوا على إدارة مستويات التوتر وراقبوا ضغط الدم بانتظام.
سادساً: احرصوا على فقدان الوزن الزائد. حيث لا يقلّل فقدان الوزن الزائد من خطر ارتفاع ضغط الدم فحسب. بل يقلّل أيضاً جرعات الأدوية الخافضة للضغط.
