متابعة -سوزان حسن

إذا كنتِ أم مرضعة ، فقد يؤثر الصيام على صحتك ومدى سرعة إنتاجك ما يكفي من حليب الثدي لتلبية احتياجات طفلك ولأن كل حالة تختلف من حيث صحة الأم ، وعمر الطفل ، وعاداته في الرضاعة الطبيعية وعندما تقرر الصيام ،إذا سمح لك طبيبك بالصيام ، يجب عليك اتباع هذه النصائح للحفاظ على صحتك وعدم التأثير على مخزون الحليب:

1-احرصي على شرب 3 لترات على الأقل أو ما يعادل 12 كوبًا من الماء أثناء الإفطار والصيام يمكنك أيضًا استخدام المشروبات الرمضانية مثل الخفاف والتمر والخروب والكركديه لترطيب جسمك.

2-احرصي على شرب الحساء أو المرق يوميًا لأن الحساء يساعد على ترطيب جسمك كما أنه يحتوي على فيتامينات وعناصر غذائية تعوض جسمك عما يفقده أثناء الصيام.

3-احرصي على تناول الحليب ومشتقاته ، خاصة في وجبات السحور ، حيث أنها تمد جسمك بالكالسيوم الذي يحتاجه لصنع الحليب وكذلك تحسن عملية الهضم ، مما يسمح لجسمك بالاستفادة الكاملة من الطعام.

4-تناول المكسرات والفواكه المجففة ، لأنها تحتوي على أوميغا 3 ، والبروتين ، والألياف الغذائية التي يمكن أن تعزز إنتاج حليب الثدي.

5-تأكد من تناول المكملات الغذائية مثل الكالسيوم والحديد ، كما يمكنك استشارة طبيبك لوصف المكملات الغذائية المناسبة للمساعدة في زيادة إنتاج الحليب.

6-تأكدي من إرضاع طفلك بنفس معدل الرضاعة اليومية العادية ، حيث إن عملية المص تحفز الغدد على إنتاج الحليب ، وسيؤدي عدد أقل من الرضاعة إلى انخفاض كمية الحليب.