متابعة -زهراء خليفة
قد يجد الأشخاص الذين يعانون من آلام المفاصل والعظام بسبب العمر أو التهاب المفاصل أو حالات طبية أخرى أنفسهم أكثر ألمًا وعدم ارتياح خلال أشهر الشتاء.
بالنسبة لأولئك الذين يعانون من التهاب المفاصل ، يمكن أن تساعد بعض الأطعمة اليومية والكثير من الراحة يساعد في تخفيف الأعراض ، إليكم في هذا المقال طعام يقلل من التهاب المفاصل.
1_أسماك ذهنية
الأسماك الدهنية مثل السلمون والماكريل غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية وفيتامين د ، مما يمنحها خصائص مضادة للالتهابات يمكن أن تساعد في تخفيف آلام المفاصل.
أظهرت العديد من الدراسات أن استكمال نظامك الغذائي بأحماض أوميغا 3 الدهنية والأطعمة التي تحتوي على الأحماض الدهنية ، مثل أنواع معينة من الأسماك ، مرتين في الأسبوع يمكن أن يقلل من حدة آلام.
2_الثوم
يحتوي الثوم على مركبات مضادة للالتهابات يمكن أن تساعد في تخفيف الألم وتحسين صحة المفاصل بشكل عام. يمكن أن يساعد الاستهلاك المنتظم للزنجبيل ، سواء كان نيئًا أو مجففًا ، في تخفيف التهاب المفاصل.
