متابعة-سوزان حسن

تناول الفطور فوائد عديدة يمكن مضاعفتها باتباع بعض العادات الرائعة يقدم هذا النظام مجموعة من النصائح المتعلقة بوجبة الإفطار والتي ستفيد صحتك العامة وتمنحك بطنًا مسطحًا ، على النحو التالي:

1- تناول الطعام خلال 30 دقيقة من الاستيقاظ
بعد بضع ساعات من النوم ، يكون جسمك جاهزًا للحرق ، وإذا لم تأكل في الصباح ، فسوف يتباطأ التمثيل الغذائي بشكل كبير.

2. شرب الماء بعد الاستيقاظ
شرب كوبين من الماء قبل الإفطار ومع كل وجبة لاحقة هو وسيلة لخسارة 100 رطل.

3- إفطار متوازن
عند إعداد وجبة الإفطار ، يجب التأكد من أن الوجبة ستوفر لك سعرات حرارية كافية وتلبية جميع احتياجاتك الغذائية.

4- تناول كميات أقل من السكر
عند البحث عن وجبة فطور سريعة وسهلة ، يتوق الناس إلى الحلوى مثل الكعك ولفائف القرفة ، وكذلك الكربوهيدرات المكررة.

5- تناول الألياف للشعور بالشبع.

6- تناول منشطات حرق الدهون
يمكن أن يساعد شرب فنجان من القهوة أو الشاي مع وجبة الإفطار في شد منطقة الوسط ، وفقًا لبحث عن الكافيين والتمثيل الغذائي للدهون.