متابعة _ لمى نصر:
قد تكون زيادة الوزن محبطة للغاية، خاصة عندما لا تعرف سبب ذلك. بينما يلعب النظام الغذائي عادةً الدور الأكبر في زيادة الوزن، فقد تساهم عوامل أخرى – مثل الإجهاد وقلة النوم – أيضاً.
فيما يلي 6 أسباب لاكتساب الوزن بشكل غير مقصود:
1. الجفاف. لا يشرب الكثير من الأشخاص ما يكفي من المياه، ويمكن أن يؤدي هذا إلى الخلط بين الشعور بالجوع وبين الشعور بالعطش؛ نظراً إلى أن الإشارات التي تنتج عن كلا الشعورين متشابهة ويسهل الخلط بينها. إذا كنت تشعر بالتعب والدوخة، أو تشعر بالارتباك، فإن كل هذه الإشارات تدل على الجفاف، لكن ما يجدر الإشارة إليه هنا هو أن هذه هي نفس الإشارات التي نشعر بها عند الجوع. فبدون شرب كمية كافية من المياه، لا يستطيع الجسم تحويل الغذاء إلى طاقة بمعدل مقبول، مثلما سيحدث إذا كنت حصلت على ما يكفي من السوائل.
2. الغدة الدرقية. يعد التغيير غير المبرر في الوزن أحد أكثر علامات اضطراب الغدة الدرقية شيوعاً، وقد تشير زيادة الوزن إلى انخفاض مستويات هرمونات الغدة الدرقية، وهي حالة تسمى قصور الغدة الدرقية. في المقابل، إذا كانت الغدة الدرقية تنتج هرمونات أكثر مما يحتاجه الجسم، فقد تفقد الوزن بشكل غير متوقع، وهذا ما يعرف بفرط نشاط الغدة الدرقية.
3. عدم كفاية النوم الصحي. تتضمن إحدى الفرضيات الشائعة حول العلاقة بين الوزن والنوم كيفية تأثيرها على الشهية. في الوقت الذي غالباً ما نفكر في الشهية على أنها مجرد تذمر في المعدة، إلا أنها تتحكم في الواقع بواسطة الناقلات العصبية، وهي عبارة عن رسل كيميائي يسمح للخلايا العصبية بالتواصل مع بعضها البعض. الناقلات العصبية، الجريلين واللبتين، هما عنصران أساسيان متعلقان بالشهية، إذ يعزز الجريلين الجوع، بينما يساهم اللبتين في الشعور بالشبع، وبالتالي فإن قلة النوم قد تؤثر على تنظيم الجسم لهذه الناقلات العصبية. ويزيد الجسم ويقلل بشكل طبيعي من مستويات هذه الناقلات العصبية على مدار اليوم، مما يشير إلى الحاجة إلى استهلاك السعرات الحرارية.
4. الحيض. في كثير من الأحيان يمكن أن تُعزى زيادة الوزن إلى الدورة الشهرية؛ إذ إن كثيراً من النساء يعانين من الانتفاخ، وزيادة احتباس المياه عندما تبدأ دورتهن الشهرية، نظراً إلى أن مستويات هرموني البروجسترون والإستروجين تتغير آنذاك، مما قد يؤدي إلى زيادة في الوزن. وبرغم أن مقدار الوزن الزائد قد يختلف بين امرأة وأخرى، فإنه قد يكون كبيراً لدى بعض النساء. ومع أنها تكون زيادة سريعة في الوزن في بداية الأمر، فإنها تزول بمجرد انتهاء الحيض.
5. الحمل. يعد الحمل سبباً شائعاً لزيادة الوزن غير المتعمدة؛ إذ إن وزنك سيزداد تدريجياً مع نمو طفلك اكتساب وزن أقل أو أكثر مما هو موصى به يمكن أن تكون له آثار صحية عليك وعلى طفلك، مثل زيادة الوزن الزائدة التي تزيد من خطر الإصابة بسكري الحمل، إذا كانت لديك مخاوف بشأن مقدار الوزن الذي تكتسبه (أو لا تكتسبه) في فترة الحمل، فناقشي ذلك مع طبيبك أو ممرضة التوليد.
6. التوقف عن التدخين يسبب زيادة الوزن. من المعروف أن التدخين يسد الشهية، ومن ثم فإن شهيتك قد تزيد للغاية بمجرد أن تتوقف عن التدخين. والسبب في ذلك أن التدخين يمكن أن يؤدي إلى زيادة هرمون الدوبامين، وهو الناقل العصبي الذي يضطلع بدورٍ في الشعور بالسعادة. وفوق هذا، تمر بانخفاض كبير في هرمون الدوبامين بمجرد أن تتوقف عن التدخين، لكن المسألة أن شهيتك للتدخين تبقى كما هي، وهذه الشهية التي تتوق إلى جرعة من الدوبامين يمكن أن تؤدي إلى تناول شيء لإشباعك أكثر من المعتاد. إذا كنت ممن يعانون من ذلك، فإننا نشجعك على ممارسة التمارين بصورة متكررة.
