متابعة -زهراء خليفة

من منا لا يحب العيش  حياة حية و  100 سنة  في زمن الأمراض اليكم في هذا المقال عادات قد تطول من عمرك .

_جودة النوم:

النوم هو جزء أساسي من لياقتك البدنية والعافية بشكل عام. إذا لم تحصل على القدر المناسب من النوم ، فلن تتمكن من الحصول على الكمية المناسبة من التمارين البدنية ، التي يحتاجها جسمك. لذا ضع في اعتبارك 100 أن هذه هي أول عادات أساسية للعيش حتى وما بعده.

_تجنب التوتر بشكل فعال:

تقول بليز إن الحياة في العصر الحالي محمومة للغاية ومفرطة في التحفيز، لذا يجب اتباع روتين يومي يساعد على التعافي من الإرهاق والتخلص من التوتر بشكل صحيح.

_النشاط البدني:

توصي بليز بالحفاظ على النشاط البدني، موضحة أن كل نوع من الحركات مفيد ومهم لجسمك. وتشير بليز إلى أن ممارسة رياضة المشي هو شيء سهل، إذ يمكنك البدء في المشي من 10 إلى 15 دقيقة فقط كل يوم.

_تقوية القلب والعضلات:

إن الفوائد التي يمكن أن يجنيها المرء من ممارسة التمرينات الرياضية غير عادية وتفعل عجائب لمظهره الجسدي.