متابعة – نور نجيم :
يؤدي اتباع بعض العادات إلى التخلّص من الدهون الزائدة. ولكن هناك بعض النقاط المشتركة التي تساعد في ذلك بوقت قياسي وهي:
-اتباع نمط غذائي مناسب للشخص المصاب، وهذه هي الخطوة الرئيسيّة والمهمة. فإنّ ليس كل أنواع الرجيم قد تنفع لإنقاص الوزن لكلّ الأشخاص. فالرجيم المتبع يجب أن يتناسب مع الشخص ومع وضعه الصحي.
-ممارسة الرياضة باستمرار ودون توقّف، فالتخلّص من الوزن الزائد ربّما لا يكون صعباً، ولكن الأهم هو عدم اكتساب الجسم لهذا الوزن مجدداً. والعمل على شد الجلد والخلايا للحصول على الجسم الرشيق المشدود.
-شرب الماء بالكميّات المناسبة، فالماء يعمل على زيادة عمليّة حرق الدهون. كما أنّه يساعد في تنشيط الدورة الدموية في الجسم، ويقوم الماء بمهمة الشعور بالشبع في بعض الاحيان.
-التركيز في تناول الطعام على الخضار والفواكه الغنية بالعناصر التي يحتاجها الجسم. والابتعاد عن الأطعمة الدسمة والجاهزة الغنية بالدهون، والحلويات والسكريات.
-الابتعاد عن القلق والاكتئاب والتوتّر وجميع أنواع الضغوطات النفسيّة. فهي تزيد من إقبال الشخص على تناول الطعام من غير حذر وانتباه.
– أخذ قسط كافٍ من النوم، فقلّة النوم تعمل على خفض السكر في الدم، ممّا يشعر الشخص بأنه بحاجة الى السكر. فيقبل على تناول الحلويات والسكريات لتعويض ما يحتاجه.
