متابعة – نور نجيم :
يمتلك الماء الكثير من الفيتامينات والمعادن والمواد المغذية الأخرى الضرورية للجسم، وهناك فوائد كثيرة لشرب الماء والنقاط الآتية توضح بعضاً منها:
-يساهم في المحافظة على درجة حرارة الجسم. حيث تؤدي عملية التعرق إلى تبريد الجسم. ويمكن أن ترتفع درجة حرارته في حال عدم تعويض ما يفقده من الماء.
– يساعد على هضم الطعام بشكل أكثر فعالية. والاستفادة منه بأقصى شكل ممكن. لأنه يعمل على إذابة المعادن والفيتامينات ونقلها إلى باقي أنحاء الجسم.
-يساهم في المحافظة على نضارة البشرة عن طريق ترطيبها ومساعدتها على تكوين الكولاجين.
-يعد من العوامل المهمة في محاربة بعض الأمراض كالإمساك لأنه يساهم في حركة الأمعاء. وكذلك ارتفاع ضغط الدم. والتهابات المسالك البولية. والربو الناجم عن ممارسة التمارين الرياضية.
– يساعد على تليين المفاصل والحبل الشوكي والأنسجة. ما أنه يساعد على التقليل من التهابات المفاصل.
-يشكّل أحد المكونات المهمة التي تدخل في تكوين اللعاب، بالإضافة إلى المخاط والإنزيمات. مما يساعد على تكسير الطعام وهضمه. والمحافظة على صحة الفم.
-يساعد على التحكم بالسعرات الحرارية، لكنّه لا يؤدي وحده إلى إنقاص الوزن بل يساعد في ذلك من خلال تناول أغذية تحتوي على كمية من السوائل مثل الفواكه والخضروات. والتي تساعد بدورها على الشعور بالشبع. كما أنّ شربه عوضاً عن المشروبات عالية السعرات يساهم في تقليل المتناول اليومي من السعرات الحرارية.
– يحافظ على توازن السوائل في جسم الإنسان التي تدخل في بعض الوظائف والعمليات. مثل الدورة الدموية، وعمليات الهضم والامتصاص.
-يؤثر في النشاط البدني والذهني للشخص؛ حيث أثبتت الدراسات أنّ فقدان 1-3% من السوائل أو ما يطُلق عليه الجفاف الخفيف يؤدي إلى مجموعة من الأعراض مثل تقليل التركيز والتأثير في المزاج بشكل سلبيّ. مما يضعف الذاكرة ووظائف المخ. كما يؤدي إلى زيادة الشعور بالإعياء، وقلة الدافع. وصعوبة ممارسة أنشطة الجسم المختلفة العقلية والجسدية والنفسية.
– يؤثر في عمل الكلى؛ حيث إنّ الماء يساهم في إذابة العناصر الغذائية والمعادن، كما أنه يساعد على التخلص من النفايات وطرحها من خلال البول. حيث تقوم الكلى بتصفية ما يقارب 120-150 لتراً من السوائل بشكل يومي. بينما تؤدي قلة شرب الماء إلى تعرّض الجسم للكثير من الأمراض مثل الإصابة بحصى الكلى. أو التهابات المسالك البولية. أو حدوث الجفاف نتيجة فقدان الجسم لكميات كبيرة من السوائل دون تعويضها. مما يمكن أن يؤدي في حالاته الشديدة إلى الإصابة بالفشل الكلوي. وقد تؤدي مضاعفاته لحدوث بعض الأمراض مثل فقر الدم.
