متابعة- بتول ضوا
جميعنا ندرك حجم الفوائد الصحية التي تقدمها الرياضة للجسم.. فهي تدعم صحة الجسم وتساعد في الحصول على جسم رشيق ومثالي.
وعلى اختلاف للتمارين الرياضية يبقي المشي أبسطها وأكثرها فائدة حيث يمدنا بفوائد جسدية وعقلية لا تحصى.
وفي الآتي نعرفكِ الفوائد التي تحصلين عليها من خلال المشي لمدة 30 دقيقة فقط في اليوم:
– تقليل مستويات التوتر لديكِ من خلال إعطائكِ استراحة من ضغوطك اليومية ومساعدتك على أن تصبحي أكثر وعياً.
– تخفيف أعراض القلق والاكتئاب لأن الحركة تمنحك الإندورفين الذي يؤدي إلى مشاعر وأفكار أكثر سعادة.
– تقوية العضلات، حيث يستهدف المشي في المقام الأول عضلات الفخذ الرباعية، وأوتار الركبة، وعضلات المؤخرة.
– له دور في تقوية المفاصل عن طريق انقباض واسترخاء العضلات حول المفاصل. ما يساعدها على تقويتها.
– يساهم في حرق الدهون وتعزيز عملية فقدان الوزن.
– المشي لمدة 30 دقيقة فقط يومياً يمكن أن يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بالنوبات القلبية والأمراض.
