متابعة- غرام محمد
عندما يريد الشخص إنقاص الوزن. فإن اتباع نظام غذائي غير لائق وتمارين روتينية خطأ شائع. يمكن أن تمنع هذه الأساليب فقدان الوزن. أو حتى زيادة الوزن.يمكن أن يكون هناك الكثير من اسباب ثبات الوزن وعدم نزوله.
عدم الالتزام
يجب أن تنتبهي وتلتزمي بالأطعمة التي يجب تناولها أثناء النهار. حيث أن القطع الصغيرة التي قد تؤكل بين الوجبات قد يكون لها تأثير على قلة الوزن. فإذا أكلت الأم قطعة صغيرة تتركها الأم لأطفالها. أو أكلت قطعة صغيرة من البسكويت.
إهمال الإفطار
يُعتبر الإفطار من أهم الوجبات أثناء النهار. حيث عمليات التمثيل الغذائي النشطة. والتمثيل الغذائي في الجسم تبعث الشعور بالراحة في الجسم. فلن يضطر الشخص لتناول وجبات خفيفة إذا صام بشكل جيد. الإفطار صحي إذا كان يحتوي على البروتين والألياف. مثل الإفطار. والوجبات التي تحتوي على البيض. والخبز. والجريب فروت. تضمن الشعور بالشبع حتى وقت الغداء.
تناول كميات كبيرة
والبعض يأكل كميات كبيرة من الطعام دون الالتفات إليها، وتخطي مشكلة الأكل بكميات كبيرة. حيث يمكن اتباع نظام معين. مثل وضع الطعام في طبق أصغر من الطبق المعتاد. أو عدم تناول كل الكمية الموضوعة في الطبق.
النوم
نوعية رديئة أو غير كافية من النوم قد تؤثر على فقدان الوزن. حيث أثبتت الدراسات أن قلة النوم يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بالسمنة. والسكري. ومن الممكن أيضاً أن قلة النوم يمكن أن تعطل قدرة الجسم على تنظيم الجوع.
