متابعة – لجين اسماعيل :
هناك العديد من الأنظمة الغذائية. التي تعدك بفقدان الوزن في وقت قصير. وغالباً ما تعتمد منع أو التقليل من النشويات والكربوهيدرات بشكل كبير. مما يتسبب في تقليل معدل الحرق في الجسم. مما يجعلك تستعيدين وزنك المفقود بكل سهولة في خلال فترة قصيرة. لذا سنخبرك بأسهل طريقة للتخسيس في أسبوع. تساعدك على إنقاص الوزن بشكل سريع. وحرق الدهون بطريقة صحية وفعالة.
-يوم السبت:
الإفطار : خيارة، ملعقة من الجبن القريش، 2 بيضة أومليت.
الغداء: سلطة خضراء، 270 جرام من التونة، 4 ملاعق من الأرز المسلوق.
العشاء: زبادي خالي الدسم و يضاف عليه القليل من الليمون، قرفة.
-يوم الأحد:
الإفطار: لبن خالي الدسم ، 4 ملاعق من الشوفان، ثمرة تفاح أخضر.
الغداء: سلطة خضراء ، صدور دجاج مشوي، كوب من الخضروات المشوية .
العشاء: زبادي بالقرفة والليمون .
-يوم الإثنين:
الإفطار : كوب لبن خال الدسم، ثمرة فاكهة.
الغداء: سلطة، بطاطس مشوية بالفرن، لحم ستيك مشوي 200 جم.
العشاء : كوب زبادي بالقرفة والليمون.
-يوم الثلاثاء:
الإفطار: نصف رغيف من الخبز الاسمر، طبق صغير من الفول، سلطة جرجير.
الغداء : سلطة، سمك مشوي، 3 ملاعق من الأرز .
العشاء: زبادي بالقرفة والليمون.
-يوم الأربعاء:
الإفطار: شريحة توست اسمر، قطعة جبن قريش، 2 بيضة .
الغداء : سلطة خس، صوص زبادي، شاورما دجاج .
العشاء: زبادي بالقرفة والليمون .
-يوم الخميس:
الافطار :- كوب لبن خال الدسم، 5 ملاعق من البليلة .
الغداء: شريحة توست أسمر، 300 جرام تونة، طبق سلطة .
العشاء: زبادي بالقرفة والليمون .
-يوم الجمعة:
إختيار إفطار وعشاء يوم من الأيام الماضية. أما وجبة الغداء فهي وجبة مفتوحة.
يمكنك تكرار الأسبوع مرة أخرى.
