متابعة – نور نجيم :
تمتلك بعض السيدات جسماً رشيقاً ومثالياً، لكنهنّ يعانين من تراكم الدهون في الوجه والرقبة، حيث يصبح شكل الوجه كبيراً ودائريّاً بالمقارنة مع باقي الجسم. وممارسة الرياضات الاعتيادية لن تجدي نفعاً في هذا الموضوع وخاصة أنّ الجسم سينقص بسرعة أكبر من الوجه.
ولحل هذه المشكلة إليكنّ سيّداتي أنجح التمارين والنصائح في تنحيف الوجه والرقبة خصيصاً:
-التقليل من نسبة الملح في الطعام؛ كونه المسبّب الرئيسيّ في احتباس الماء بالجسم والحصول على وجه منتفخ.
-المحافظة على ممارسة الرياضة بشكل منتظم لتثبيت الوزن وحرق دهون بمقدار 2500 غ يومياً منعاً. من تراكمها في الوجه أو التقليل منها قدر المستطاع.
-شرب القدر الكافي من الماء يومياً (أي بمعدل 6-8 أكواب) وذلك للحفاظ على سلامة سير عمليات الأيض وحرق الدهون في الجسم بمساعدة عنصر الأوكسجين (O2) وهو المكون الرئيسي في الماء(H2O).
-عمل تمارين تنحيف للوجه والرقبة كمبدأ عمل التدليك باستخدام الأصابع. وفيما يأتي أبرز خطواته:
. حافظن على ابتسامة عريضة جداً، مع إطباق الشفتين لمدة عشر ثوانٍ وبالمثل بدون إطباق الشفتين ومع كشف الأسنان لنفس المدة.
. القيام بعمل تدليك بحركات دائرية من الأنف إلى الأذنين على كامل الوجه. وأما بالنسبة للرقبة يكون التدليك من الأسفل إلى الأعلى أي باتجاه الذقن. ويكرر التدليك مرتين يومياً لمدة خمس دقائق.
. القيام بضم الشفتين مع إبرازهما للأمام، وكأنّكن تقدّمن قبلة مع شفط الخدين من الداخل. وحافظن على هذه الوضعية لمدة عشر ثوانٍ.
. تكرر التمارين السابقة يومياً مرتين إلى ثلاث مرات مع الالتزام والاستمرارية بها للحصول على أفضل التنائج.
