متابعة _ لمى نصر:
النوم فعل حيوي لرفاهيتنا الجسدية والعقلية. حيث يحتاج معظم البالغين إلى حوالي 7 إلى 9 ساعات من النوم كل ليلة.
يمكن أن يكون لقلة النوم آثار كبيرة على صحتك. فإذا وجدت أن قطع الضوء يساعدك في الحصول على قسط من الراحة. فقد يكون قناع النوم هو ما تحتاجه.
تعمل أقنعة العين أو أقنعة النوم عن طريق حجب الضوء الاصطناعي. حيث يؤدي التعرض للضوء الصناعي إلى تثبيط الميلاتونين. وهو الهرمون المحفز للنوم. والذي يمكن أن يؤدي إلى مشاكل أو اضطرابات النوم مثل الأرق.
تتمثل وظيفة الميلاتونين في إرسال إشارة إلى الدماغ بأن الوقت قد حان للنعاس. لذا فإن التعرض للضوء خاصة في الليل. يرسل إشارة خاطئة إلى الدماغ. مما قد يعطل بشكل كبير قدرة المرء على النوم بسرعة والبقاء نائماً.
وبحسب المكان الذي تعيش فيه. يمكن أن يشمل هذا الضوء الاصطناعي مصابيح الشوارع والأضواء المحيطة في غرفة النوم. والمسبب الأكبر للنوم المتقطع: الضوء الأزرق من الهواتف والأجهزة الإلكترونية. وتساعد أقنعة العين على حجب هذا الضوء الاصطناعي من خلال العمل كواقٍ.
ولا تنسى. يجب أن يكون قناع النوم مريحاً بدرجة كافية بحيث لا يزعجك أو يمنعك من النوم. إذا كان ضيقاً جداً أو يسبب تهيجاً. فلن يكون مفيداً كثيراً.
