متابعة _ لمى نصر:

قد تساعد بعض الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية في إبطاء علامات الشيخوخة وتعزيز صحة الجلد. والظهور بمظهر أصغر سناً مع تقدمك في السن.

تعرف على أبرز هذه الأطعمة.

الطماطم.
يحتوي عصير الطماطم والطماطم على نسبة عالية من اللايكوبين. وهو كاروتينويد طبيعي يحمي البشرة من أشعة الشمس. تعتبر الطماطم المطبوخة أو المعالجة أفضل من الطماطم النيئة.

الأفوكادو.
الأفوكادو غني بالدهون الأحادية غير المشبعة والمتعددة التي يمكن أن تغذي بشرتك وتمنع الجفاف. كما أنه يعمل كمضاد للالتهابات للحفاظ على عمل الجهاز المناعي بشكل صحيح. تشير الدراسات إلى أن اللوتين والزياكسانثين في الفاكهة قد يساعدان في حماية بشرتك من أضرار الأشعة فوق البنفسجية. كما أنه مليء بالفيتامينات A و B و C و E و K التي تساعد بشرتك على التوهج والمظهر الرائع.

المكسرات.
تمتلئ المكسرات بالعديد من العناصر الغذائية مثل البروتينات وفيتامين E والزيوت الأساسية والمعادن ومضادات الأكسدة. اللوز والجوز غنيان بفيتامين E الذي يساعد في حماية بشرتك من أشعة الشمس فوق البنفسجية.

الشوكولاتة الداكنة.
تناول الشوكولاتة باعتدال يمكن أن يوفر خصائص مضادة للشيخوخة. حيث تحتوي على فلافانول الكاكاو وهي من مضادات الأكسدة القوية التي تحمي بشرتك من أشعة الشمس. كما أنه يحمي بشرتك من خلال تعزيز تدفق الدم. مما يساعد على تغذية بشرتك وتحسين رطوبة البشرة.

البروكلي.
البروكلي غني بفيتامين C وفيتامين K وهما أفضل مضادات الأكسدة المضادة للتجاعيد.