متابعة _ لمى نصر:
دهون البطن أو الكرش هي من أكثر المشكلات الشائعة، ويبحث الكثير من الأشخاص عن أفضل الطرق للحصول على بطن مسطح خالٍ من الدهون.
وللحصول على البطن المثالي المسطح احرص على تناول هذه الأطعمة.
الزبادي.
يساعد الزبادي على محاربة الانتفاخ وترهل البطن. الزبادي منخفض الكربوهيدرات. مما يضمن أيضاً بقاء بطنك نحيفاً.
الخيار.
له خصائص مدرة للبول. والتي يمكن أن تساعدك على التخلص من الانتفاخ والحفاظ على بطنك مسطحاً. كما أنها تحتوي على الألياف التي تعزز الهضم الصحي وتمنعك من الانتفاخ في منطقة البطن.
فول الصويا.
يحتوي فول الصويا على نسبة عالية من البروتين والألياف ومضادات الأكسدة. وهو خيار رائع للمساعدة في إخراج تلك القيمة المطلقة المخفية التي طالما حلمت بها.
اللوز.
اللوز مفيد للبطن المسطح لأنه يحتوي على الألياف والبروتين. وكلاهما يرضي شهيتك ويمنعك من الإفراط في تناول الطعام وينهي البطن المترهل.
البيض.
يعتبر البيض وجبة صباحية رائعة لاحتوائه على ثروة من العناصر الغذائية وصحي بما يكفي لبدء يومك ومساعدتك على اتخاذ خيارات رائعة لبقية يومك. بالإضافة إلى كل ذلك. البيض منخفض في مؤشر نسبة السكر في الدم وهو مزيج يكافح ترهل البطن.
السبانخ.
السبانخ مليئة بمضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعدك على البقاء بصحة جيدة. ويحتوي السبانخ أيضاً على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية. مما يساعد على منع تراكم الترهلات.
