متابعة- بتول ضوا
أصبحت الهواتف الذكيه جزء لا يتجزأ من روتين حياتنا اليوم. ونميل إلى استخدامها في معظم أوقاتنا. ما جعلنا ننجرف إلى هاوية إدمانها.
الذي يلقي بنا إلى تهلكة تلحق بنا الكثير من الأضرار والمشاكل الصحية للجسم. وانعزالنا وابتعادنا عن العالم الواقعي. ما أثر سلباً على علاقاتنا الاجتماعية وتعاملاتنا مع الآخرين.
لذا كان لابد من تقديم النصائح التي يمكن أن تساعد في تقليل الاعتماد وإدمان الهواتف الذكية، وتشمل ما يلي:
أولاً: التركيز على فعل المزيد من الأشياء التي تجعلك تنسى فحص هاتفك. مثل كالاجتماع بالأصدقاء والأقارب، أو ممارسة أي نشاطات محببة.
ثانياً: توقف مؤقتاً قبل التقاط هاتفك واسأل نفسك دائماً، هل هو مهم حقًا؟
ثالثاً: حاول أن تضع حدوداً زمنية لاستخدام هاتفك.
رابعاً: احذف كل تلك الألعاب والتطبيقات المشتتة للانتباه، والتي تدفعك باستمرار لاستخدام هاتفك.
خامساً: قم بإيقاف الإشعارات والتنبيهات.
سادساً: احفظ هاتفك بعيداً عن أنظارك وبعيداً عن متناول يدك قدر الإمكان.
سابعاً: تجنب استخدام هاتفك قبل الذهاب للنوم قدر الإمكان لما قد يسببه من قلق وتوتر وإجهاد للعين.
