متابعة – نغم ابراهيم

من المهم أن تعيدي الهدوء إلى جسمك وتحديداً إلى ضربات قلبك. فدقّات القلب المنخفضة. وتحديداً عند الجلوس وعدم الحركة تشير إلى صحّة القلب. في هذه المقالة. أكشف لك عن مشروب وأكثر يهدّئ ضربات القلب المرتفعة بعد ممارسة الرياضة.

مشروبات طبيعية تُهدّئ ضربات القلب

1- شاي ماتشا

هذا نوع من الشاي الأخضر يحتوي على أعلى مستويات EGCG، وهو بوليفينول مع قوى قوية مضادة للأكسدة. نظرًا لكونه ممتازًا في مكافحة الالتهاب، يُعتقد أنه مفيد لمساعدة قلبك. وجدت دراسات عدّة أن مادة البوليفينول تمنع التراكم على جدران الشرايين ويمكن أن تكون مفيدة في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.

2- شراب الكاكاو

يعدّ هذا الشراب سهل التحضير وغنيًّا بالعناصر الغذائية مثل المعادن ومضادات الأكسدة. مع الفلافونويد، يقدم الكاكاو الأفضل لصحة القلب والأوعية الدموية. تظهر الأبحاث أنه يساعد في خفض ضغط الدم وتحسين وظائف الأوعية الدموية. سيساعدك هذا على تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب بطعم لذيذ!

3- شاي الكركديه

للحصول على شيء لاذع لقلبك، جربي شاي الكركديه. مصنوع من الزهور الجميلة، وتحتوي على الكثير من مادة البوليفينول. بالإضافة إلى ذلك، فقد ثبت أن مستخلص الكركديه يخفض ضغط الدم ومستويات الكوليسترول. خففي الالتهابات وحافظي على معدل ضربات قلبك على المسار الصحيح مع هذا الشاي الساحر!

4- الماء

الماء هو أحد أفضل المشروبات التي يمكنك تناولها لخفض معدل ضربات قلبك. لا يحتوي على سعرات حرارية ويعيد ترطيب جسمك بالكامل. يجب أن تشربي حوالي 8 أكواب من السوائل الصافية يوميًا للحصول على الترطيب الأمثل. بالإضافة إلى ذلك، عندما تتراكم كمية المياه التي تشربينها، يعمل قلبك بجهد أقل لضخ المياه، مما يجعلك بصحة جيدة.

5- السوائل الحمضية

إذا كنت لا تحبّين شرب الماء، حاولي إضافة الحمضيات الطازجة إلى المياه الخاصة بك. ستحصلين على فوائد الماء والمركبات النباتية المفيدة من الفواكه مثل الليمون والبرتقال.