متابعة _ لمى نصر:
إذا كنت تعاني من الكوابيس والأحلام المزعجة. فعلى الأرجح أنّك سيء المزاج. فالحالة النفسية تؤثر على الأحلام.
ولكن لا تقلق. فإن فهم المعنى النفسي وراء أحلامك يمكن أن يساعدك على منع حدوثها. وتحدث موقع “إكسبريس” مع خبيرة الأحلام. تيريزا تشيونغ. وكاثرين هول. عالمة النفس في النوم من Somnus Therapy. لاكتشاف أكثر الكوابيس شيوعاً التي نمر بها وكيفية إيقافها.
حيث قالت تشيونغ: “هذه الأحلام تعني أن هناك مشاعر أو مواقف في حياتك اليقظة الحالية. والتي تواجه صعوبة في معالجتها بشكل كامل. لا تخافوا من الكوابيس. فكر في الكوابيس كشكل من أشكال الحب القاسي”. وعندما يتعلق الأمر بمعنى هذه الأحلام. فهي أقل دراماتيكية مما قد تعتقد.
وللتخلص من الكوابيس. إليك بعض النصائح.
كتابة معبرة.
ثبت أن الكتابة التعبيرية تمكن الكاتب من تنظيم عواطفه بشكل أفضل. وأوضحت هول: “إن الاعتراف بمشاعرك وتدوينها. يقلل من حاجة عقلك إلى القتال باستمرار. والخوض في معركة مع أي أفكار سلبية ومرهقة.
حافظ على موعد النوم المعتاد.
يجب أن تحافظ على تناسق وقت نومك ووقت استيقاظك قدر الإمكان. وقالت هول: “من المرجح أن يؤدي الاتساق إلى نوم أكثر راحة واستقرار. ما يمنع احتمالية حدوث كابوس. يحفز ارتداد حركة العين السريعة من الحرمان من النوم”.
استرخي.
وقالت الخبيرة: “تمارين عضلات المعدة هي شكل من أشكال اليقظة. التي ترشدك من خلال شد كل مجموعة عضلية ثم إرخائها. لتعزيز الشعور بالاسترخاء الكامل للجسم والعقل”.
احصل على العلاج.
عندما تصبح الكوابيس أمر متكرر. فقد يكون التحدث مع أحد المتخصصين هو الخيار الأفضل للمساعدة. في اكتشاف المشكلة الأساسية ومعالجتها.
