متابعة- بتول ضوا

التوتر والإجهاد والقلق العدو الأول للبشرة. ولها تأثيرات سلبية على نضارة البشرة وإشراقها. حيث تزيد من تجاعيد البشرة وظهور الخطوط الدقيقة وحب الشباب.

ومهما اتبعنا من عادات صحية. أو استخدمنا منتحات تجميلية باهظة الثمن.. لن نحصل على بشرة متوهجة ومشرقة ما دام هناك الكثير من القلق والتفكير الذي نعيشه.

لذا إليكِ 3 طرق لإدارة التوتر والإجهاد؛ للحصول على بشرة أحلامك:

– التأمل

إن ممارسة التأمل يومياً لمدة 20 دقيقة على الأقل تقلل التوتر وتهدئ العقل. ووفقاً للخبراء، لا يهدئ التأمل العقل فحسب، بل يعزز قوتك الجسدية أيضاً.

– ممارسة الرياضة

يمكن أن تؤدي ممارسة الرياضة، يومياً، إلى تعزيز مناعتك وصحتك العقلية. بالإضافة إلى تعزيز جمالك من خلال الحفاظ على لياقتك وتقليل مشاكل البشرة لتجنب الإجهاد.

حاولي ممارسة هواية جديدة، مثل: التمارين الرياضية، أو الزومبا، أو اليوغا، أو الجيمنازيوم.

– إدارة وقتك

لتقليل التوتر، عليك أن تتعلمي مهارات إدارة الوقت والسيطرة على التوتر..من خلال إدارة شؤون عملك ومنزلك.

لهذا يجب عليك إدارة وقتك، والحفاظ على توازن صحي بين العمل والحياة، لتقليل الأحداث المجهدة في روتينك اليومي.