متابعة- بتول ضوا
يقدم للنوم فوائد صحية عديمة. نعلم منها أنه يزود الجسم بالراحة اللازمة ومستوى الطاقة الكافية لممارسة المهام المطلوبة منا على أكمل وجه.
كما يعمل النوم على تعزيز مناعة الجسم. وحمايته من العديد من الأمراض. كما أن للنوم قدرة عجيبة على علاج الكثير من الأمراض.
في كثير من الحالات، يطلب الطبيب من المريض أن يلتزم الفراش خلال فترة المرض، حيث أن هناك أمراض تتطلب النوم والحصول على الراحة لتسرع من الشفاء.
1-الأنفلونزا
عند الإصابة بالأنفلونزا، ينصح بالحصول على قسط جيد من النوم والراحة. لأن بذل المجهود يؤدي إلى إفراز هرمونات بالجسم تسبب ضعف المناعة. مثل هرمون الكورتيزول الذي يؤثر سلباً على كرات الدم البيضاء.
فخلال الإصابة بالأنفلونزا، يحتاج جهاز المناعة لتوجيه كافة جهوده وطاقته لمحاربة المرض. وبالتالي فإن أي تعب آخر على الجسم أو عدوى، سيتطلب مواجهة إضافية من الجهاز المناعي. مما يطيل من فترة المرض ويمكن أن يسبب مضاعفات.
2-الصداع الحاد
نتيجة الإجهاد الشديد وعدم النوم جيداً. يمكن أن يشعر كثير من الأشخاص بالام شديدة في الرأس. بالإضافة إلى الدوران وعدم الإتزان.
وفي هذه الحالة يكون الحل الأمثل هو الحصول على الراحة والنوم الذي يحتاجه الجسم للتخلص من الصداع الحاد.
3-الام الظهر والكتف والرقبة
عند الإصابة بآلام الظهر أو الرقبة أو الكتف، فإن الجسم يحتاج إلى الراحة لتقليل الضغط عليه. وبالتالي فيكون النوم حلاً مناسباً لتخفيف هذه الأعراض.
4-آلام الساق
يمكن أن تحدث الام الساق بسبب زيادة الوزن والضغط بصورة كبيرة على المفاصل لفترات طويلة دون حصولها على الراحة.
والأفضل في هذه المشكلة هو الإستلقاء على الفراش مع وضع وسادة أسفل الساقين، فهذا يضمن تخفيف الالام وخاصةً إذا كانت مصحوبة بتورم.
5-مرض السكري
قلة النوم تسبب إرتفاع مستوى الهيموغلوبين، وبالتالي صعوبة السيطرة على نسبة السكر في الدم. وفي نفس الوقت، لا ينصح بالنوم لفترات طويلة، بل يجب أن يكون النوم بانتظام واعتدال لضمان الحفاظ على مستويات السكر.
6-أمراض الضغط والقلب
النوم جيداً ينشط أنسجة الجسم لتقوم بالتخلص من الفضلات بصورة أفضل، وخاصةً أنسجة القلب والأوعية الدموية.
كما أنه يساعد في زيادة قدرة الجسم لطرد الفضلات البيوكيميائية للطعام. وخاصةً الأطعمة الدهنية التي تسبب ارتفاع نسبة الكوليسترول الضار بالدم وبالتالي ارتفاع ضغط الدم.
كما يساهم في إرخاء الشبكة الدموية ووقايتها من التوتر والتشنج، وبالتالي يضمن تدفق الدم بصورة أفضل في كافة أنحاء الجسم.
