متابعة – لجين اسماعيل :
يعاني الكثيرون من انخفاضات في مستويات الطاقة ودرجات اليقظة على مدار اليوم. مما يدفعهم إلى استهلاك كميات كبيرة من الكافيين أو حتّى النوم لبضع دقائق. لكن إليك لائحة بالنصائح التي ستبقيك صاحية طيلة النهار دون اللجوء إلى الكافيين.
الكثير من الماء
فترطيب الجسم يساعد على التخلص من السموم ما يؤدي إلى زيادة الطاقة، تحسين الهضم، وتعزيز نضارة البشرة.
الخروج من المنزل
حتى وإن كان الطقس بارداً، فالضوء الطبيعي والهواء ينعشان الجسم والعقل. حاولي الخروج لـ15 دقيقة على الأقل!
أطعمة الطاقة
أضيفي الأطعمة التي تزوّدك بالطاقة إلى نظامك الغذائي. كالخضار الورقية الخضراء فهي من المصادر الجيدة للتغذية والنشاط.
وجبة الفطور
وذلك لأن تخطي هذه الوجبة قد يكون من أهم الأسباب للشعور بالنعاس والتعب خلال النهار.
الدهون الصحية
وذلك من خلال تناول الأفوكادو مثلاً، زيت الزيتون، وجوز الهند لاستعادة نشاطك وتعزيز قدرتك على التركيز.
