متابعة- بتول ضوا

يزودنا تناول الطعام بالطاقة والحيوية والنشاط اللازمين لأداء مهام حياتنا اليومية، لكن في بعض الأحيان تراودنا مشاعر الخمول والنعاس والتعب بعد تناول الطعام، فما السبب وراء ذلك؟

1-  هضم الطعام يستنزف طاقة الجسم

تعمل مختلف العمليات الحيوية على تحويل الطعام إلى طاقة وتزويد خلايا الجسم بالمغذيات الضرورية لأداء وظيفتها. ومن الواضح أن الجهد الذي يبذله الجسم لهضم الطعام هو سبب الشعور بالتعب.

إضافةً إلى ذلك فإن مستويات الأنسولين ترتفع عند تناول الطعام حتى تكون نسبة السكر في الدم عند المستوى المطلوب، وبعد ذلك تنخفض مستويات الأنسولين مما يولد الشعور بالتعب.

2-  وجبتك تحتوي على الكثير من الدهون والكربوهيدرات

تناول شريحة بيتزا بالجبن يحتوي على نسبة عالية من الدهون وعدد كبير من السعرات الحرارية، تفرز الأمعاء هرمون الكوليسيستوكينين الذي يساعد على تكسير البروتين والدهون، وهو ما يسبب الشعور بالنعاس والتعب بعد بضع ساعات.

3- اختلال توازن هرمونات معينة

تناول أطعمة غنية بالتريبتوفان خاصة مع الأطعمة المليئة بالكربوهيدرات سيجعلك تشعر بالتعب بعد ساعات قليلة.

والتربتوفان موجود بشكل أساسي في اللحوم البيضاء مثل الديك الرومي والدجاج والحليب والخبز والشوكولاتة، وغيرها وهذا النوع من الأحماض الأمينية الأساسية يحفز إنتاج الهرمونات التي تساعد على الاسترخاء، وهي السيروتونين والميلاتونين.

4-  تناولت وجبة كبيرة

“كلما كبرت الوجبة، زادت الطاقة التي يحتاجها جسمك لهضمها. ويمكن أن يؤدي حرق الكثير من الطاقة خلال عملية الهضم إلى الشعور بالإرهاق.

لذلك ينبغي تقليل حصص الطعام وتناول وجبة خفيفة غنية بالبروتين إذا شعرت بالجوع بين الوجبات”.

5- قد يكون السبب عدم تحمل نوع من الأطعمة دون أن تدرك ذلك

غالبًا ما تكون مشكلة عدم تحمل الطعام أو حتى الحساسية الغذائية مرتبطة بأعراض هضمية مثل تقلصات المعدة أو الإسهال، وقد تكون أيضاً السبب في الشعور بالتعب والإرهاق.

6-  إدمان الكافيين لن يفيدك

عادة ما يدوم مفعول الكافيين من 3 إلى 5 ساعات بعد شرب قهوتك. لذلك، قد يكون سبب شعورك بالتعب بعد وجبة الغداء هو توقيت شرب فنجان القهوة الصباحي وليس ما تناولته.

7- حالة مرضية

يمكن أن يسبب فقر الدم، واختلال التوازن الهرموني، وحساسية الأنسولين، ومتلازمة ما بعد الطعام مجهولة السبب بالشعور بالتعب والإرهاق بعد تناول الطعام.