متابعة _ لمى نصر:

يرتكب الكثير من الأشخاص بعض العادات الخاطئة التي يمكن أن تسبب تراكم الدهون في منطقة البطن وبروز الكرش.

تعرف على أبرز هذه العادات لتتجنبها:

– تناول الخبز الأبيض أو الأرز الأبيض:

هذه الأطعمة ذات مؤشر جلايسيمي مرتفع، أي أنها تزيد فجأة من مستوى السكر في الدم. ونتيجة لذلك نكتسب الوزن وخاصة في منطقة البطن. من الأفضل اعتماد النسخة الكاملة من هذه الأطعمة، فهي غنية بالألياف، جيدة للعبور وبالتالي للبطن المسطح.

– تناول الخضروات نيئة:

في حين أن الخضروات مفيدة لصحتك وللأمعاء، يجب أن تؤكل مطبوخة، لا نيئة. فالنيئة تحتوي على ألياف أكثر صعوبة في الهضم، ويمكن أن يتسبب استهلاكها المنتظم في حدوث انتفاخات في البطن.

– تناول المشروبات الغازية بكثرة:

شرب المياه الغازية والمشروبات التي تحتوي على فقاعات كثيراً وبشكل متكرر، يساهم في زيادة انتفاخ البطن.

– تناول الطعام بسرعة:

بتناول وجباتك على عجل ودون أخذ وقت للمضغ، فإنك تزيد من خطر تورم بطنك لأنك تبتلع الهواء. بالإضافة إلى أنك تبذل الكثير من الجهد في أمعائك، التي ترى وصول طعام لا يُمضغ بشكل صحيح.

– تناول الحلويات بإفراط:

هذه الأطعمة التي يتم تناولها بشكل متكرر تنتج إفراز الأنسولين وترفع مستويات السكر في الدم، مما يساعد على استدارة المعدة.