متابعة – لجين اسماعيل :
الجسم الرشيق والبطن المسطح حلم تسعى إلى تحقيقه أو الحفاظ عليه كل امرأة. ولعلّ أفضل طريقة للحصول على بطن مسطح هي ممارسة التمارين الرياضية. إلا أن بعض العادات السيئة تمنعك من الوصول إلى هدفك. إكتشفي في هذا المقال عدة عادات تمنعك من الحصول على بطن مسطح:
تناول النشويات
كالخبز الأبيض أو الأرز الأبيض أو المعكرونة البيضاء. وهذه الأطعمة تزيد فجأة من مستوى السكر في الدم. ولذلك نكتسب الوزن وخاصة في منطقة البطن.
تناول الطعام بسرعة
إن تناول وجباتك على عجل ودون أخذ وقت للمضغ يزيد من خطر تورم بطنك لأنك تبتلعين الهواء. بالإضافة إلى أنك تبذلين الكثير من الجهد في أمعائك، التي ترى وصول طعام لا يُمضغ بشكل صحيح.
المشروبات الغازية
شرب المياه الغازية والمشروبات التي تحتوي على فقاعات كثيراً وبشكل متكرر، يساهم في زيادة انتفاخ البطن.
تتناول الحلويات بانتظام
إن تناول الشوكولاته أو الحلويات أو المعجنات بشكل متكرر. يؤدي إلى إفراز الأنسولين وارتفاع مستويات السكر في الدم. وهذا يساعد على استدارة المعدة.
عدم ممارسة تمارين الكارديو
المشي السريع أو التجديف يحرق السعرات الحرارية ويعمل على تنشيط القلب. إن الإنتظام بممارستها يضاعف فرص رؤية البطن مسطحاً، لأن جهود هذا النوع تجعل من الممكن حرق الدهون في كل مكان في الجسم.
الخضروات النيئة
في حين أن الخضروات مفيدة لصحتك وللأمعاء، يجب أن تؤكل مطبوخة، لا نيئة. فالنيئة تحتوي على ألياف أكثر صعوبة في الهضم، ويمكن أن يتسبب استهلاكها المنتظم في حدوث انتفاخات في البطن.
