متابعة: نازك عيسى

يلعب النظام الغذائي دوراً مهماً في تعزيز صحة الجسم. وتتباين حاجة الجسم من العناصر الغذائية مع اختلاف المراحل العمرية.

ونستعرض في هذا المقال أهم الأطعمة التي يجب للرجال تناولها بعد سن الـ 40:

1. الطماطم

تحتوي الطماطم على كاروتينويد نباتي يسمى اللايكوبين والذي له خصائص مضادة للأكسدة. وتعطي هذه الصبغة النباتية للطماطم لونها الأحمر. وقد تساعد في تقليل خطر الإصابة بسرطان البروستاتا في سن الشيخوخة والتحكم في ارتفاع ضغط الدم.

2. البطاطا الحلوة

تشمل بعض مشاكل الشيخوخة الشائعة لدى الرجال ارتفاع ضغط الدم ومشاكل الرؤية وزيادة خطر الإصابة بالسرطان. تحتوي البطاطا الحلوة على نسبة عالية من البوتاسيوم والبيتا كاروتين والعديد من المواد الكيميائية النباتية والمغذيات الحيوية التي قد تعمل كمضاد للشيخوخة. وتقلل من خطر الإصابة بالأمراض المرتبطة بالعمر لدى الرجال.

3. الشوفان

للشوفان فوائد متعددة الأغراض لكبار السن من الرجال مثل علاج الإمساك. وخفض مستويات الجلوكوز وخفض ضغط الدم. يحتوي على حمض أميني يسمى L-arginine يساعد في علاج المشاكل المذكورة أعلاه على المدى الطويل. الشوفان أيضًا طعام رخيص الثمن وسهل التحضير لكبار السن.