متابعة: نازك عيسى
يحاول معظم الأشخاص التخلص من قشرة الرأس ، إلا أن بعض السلوكيات التي يعتقد أنها مفيدة في تحقيق هذه الغاية قد يكون تأثيرها سلبياً فعلى سبيل المثال ، قد تقوم بغسل شعرك كثيرًا أو نادرًا جدًا. والطريقة التي تمشط بها شعرك يمكن أن تحدث فرقًا أيضًا, إليك قائمة بالأشياء الشائعة ،وهى التي تتسبب في قشرة الشعروأبرزها:
– استخدام الشامبو
عندما تغسل شعرك نادرًا ، يتراكم الزهم على فروة رأسك ، ويخلق مع العرق بيئة مثالية لظهور قشرة الشعر. من ناحية أخرى ، لا ينبغي استخدام الشامبو كل يوم أيضًا. ستقوم بإزالة جميع الزيوت العطرية من فروة رأسك التي تحتاجها للتغذية والقوة ، وسوف تجففها.
ينصح المتخصصون بغسل شعرك بالشامبو كل يومين أو ثلاثة أيام أو نحو ذلك لتجنب كل هذه المشاكل.
-ظهور الفطريات
تحدث قشرة الرأس بسبب نمو فطر يسمى الملاسيزية ، والذي يسبب أيضًا مشاكل حب الشباب. لدينا جميعًا على بشرتنا ، إلا أنه يمكن السيطرة عليها.
– عدم شطف الشعر بشكل صحيح
بعد شطف شعرك ، قد تترك بعض البقايا على فروة رأسك والتي يمكن أن تكون بيئة مثالية لتكاثر القشرة ، بسبب هذه الفطريات الشائعة التي نمتلكها جميعًا على بشرتنا. عندما يكون هناك الكثير من الأوساخ وإفراز الزيوت على فروة الرأس ، يمكن أن تنمو الملاسيزية بشكل كبير وتسبب قشرة الرأس ، أو حتى التهاب الجلد الدهني .
– تمشيط الشعر
يحسن تمشيط شعرك الدورة الدموية ويزيل خلايا الجلد الميتة. عن طريق الفرشاة ، يمكنك أيضًا التخلص من الأوساخ من فروة رأسك ، لذلك يجب القيام بذلك كل يوم لتقليل سبب قشرة الرأس. افعل ذلك بانتظام ، مرتين في اليوم ، لكن لا تبالغ فيه. قد يؤدي تمشيط شعرك كثيرًا إلى تساقطه. حاولي تجنب الفرشاة الخشنة التي يمكن أن تلحق الضرر بفروة رأسك وقد تسبب التورم.
– نوع الشامبو
قد يؤدي الشامبو العادي الموجود في السوق إلى تهيج فروة الرأس وظهور القشرة ، بسبب المواد التي يحتوي عليها. قد يستغرق العثور على الشامبو المناسب بعض الوقت، ولكن يمكنك أيضًا استخدام الشامبو المصمم خصيصًا لقشرة الرأس ، فهناك أنواع مختلفة وفقًا للأدوية التي تحتوي عليها.
-تناول السكريات
يمكن أن يؤثر السكر أيضًا على صحة شعرك من خلال خلق خلل في الهرمونات في جسمك. يزيد من مستويات السكر في الدم ، لذلك تبدأ غددك في إنتاج المزيد من الزيت. لهذا السبب قد يكون لديك شعر دهني أسرع إذا كان نظامك الغذائي يتكون من الكثير من الحلويات.
-تناول الألبان
تبين أن منتجات الألبان كاملة الدسم والدهون المشبعة تزيد من الالتهاب وإنتاج الزهم. للسيطرة على هذا ، حاول تناول الأطعمة الغنية بالزنك وفيتامين ب. يحتوي الموز على قدر كبير من هذه العناصر الغذائية ، لكن لا تنسَ تضمين المأكولات البحرية أو المكسرات أو الأفوكادو أو اللحوم الحمراء في نظامك الغذائي لأنها مصادر رائعة للزنك.
