متابعة _ لمى نصر:
هل جلست على مائدة الطعام ورأيت الأطباق المتنوعة والشهية ونسيت الوقت وأنت تتناول الكثير من الطعام، وانتهى بك الأمر بتناول وجبة دسمة؟
في حال تعرضت لهذا الموقف، إليك بعض النصائح الهامة بعدها:
تجنب النوم:
يجب عدم النوم المباشر بعد تناول الوجبة الدسمة أو الثقيلة، وذلك لأنها قد تسبب ألماً في المعدة، والانتفاخ وعسر الهضم، بالإضافة إلى مشاكل في النوم كالتعب والكوابيس.
الماء والليمون:
تناول الماء الدافئ بعد تناول الطعام الدسم، وأضف إليها بعض شرائح الليمون، وأوراق النعناع الطازج، وشرائج الزنجبيل، حيث يخلصك هذا المشروب من السموم الموجودة في الجسم، ومن آثار الوجبة الدسمة، كما يخلص من الدهون المتراكمة في الجسم.
التوقف عن الطعام
توقف عن تناول الطعام لمدة لا تقل عن 5 ساعات بعد تناول الوجبة الدسمة، وذلك للتخلص من السعرات الحرارية المكتسبة والدهون.
تناول الماء:
تناول كوب من الماء (حوالي 8 أونصات) بعد وجبة دسمة يمكن أن يساعد جسمك على التخلص من الملح الزائد الذي من المحتمل أن تحصل عليه من وجبتك. يمكن أن يمنعك أيضاً من الإصابة بالإمساك. استمر في شرب الماء لبقية اليوم لتحافظ على رطوبتك.
المشي:
سيساعدك التنزه السهل على تحفيز عملية الهضم لديك وحتى الخروج من مستويات السكر في الدم. لكن لا تزد الأمر عن حده، إذ يمكن أن يرسل التمرين الحقيقي الدم إلى ساقيك بدلاً من معدتك، مما قد يبطئ عملية الهضم.
