متابعة _ لمى نصر:
هل تتبع نظاماً غذائياً لتخفيف الوزن؟ وتريد أن ترفقه بمشروبات مغذية وحارقة للدهون في نفس الوقت؟
إليك قائمة بمشروبات تعمل على كبح الشهية وحرق السعرات الحرارية:
– الشاي الأخضر:
يساعد الشاي الأخضر على إنقاص الوزن، بفضل احتوائه على مادتي الكاتيكين والكافيين، اللتين تساعدان على تعزيز عملية التمثيل الغذائي.
– خل التفاح:
يساهم خل التفاح في تعزيز عملية التمثيل الغذائي وكبح الشهية، لاحتوائه على حمض الخليك، ولكن يراعى تخفيفه بالماء، لتقليل تأثيره على مينا الأسنان.
– الماء:
من المشروبات الفعالة لإنقاص الوزن، ليس لأنه خالٍ من السعرات الحرارية فقط، بل لقدرته الكبيرة على سد الشهية، حيث يساعد على الشعور بالشبع والامتلاء لساعات طويلة.
– الشاي الأسود:
بخلاف الكافيين، يتميز الشاي الأسود باحتوائه على مادة البوليفينول، التي ثبت أنها تقلل من خطر الإصابة بالسمنة المفرطة، نظراً لخصائصها المضادة للأكسدة.
– القهوة:
تساعد القهوة على تقليل الشهية وحرق المزيد من السعرات الحرارية أثناء الراحة، وتناولها بمعدل 4 أكواب يومياً لمدة 24 أسبوع يخفض الدهون المتراكمة داخل الجسم بنسبة 4% لدى البالغين الذين يعانون من زيادة الوزن، بحسب دراسة أجريت العام الماضي.
