متابعة – لجين اسماعيل:
تتأثر الحامل بعد الولادة بضعف العظام، لذا إليك بعض الأطعمة الصحية التى يجب إدخالها في نظامك الغذائي حتى تحميك من هشاشة العظام بعد الحمل.
البطاطا الحلوة
نظرا لاحتوائها على عنصر البوتاسيوم والذي يقوم بتدعيم صحة عظامك. والدليل على ذلك هي ما أثبتته الدراسات ان السيدات اللاتي يحتوي نظام غذائهن على البوتاسيوم يمتلكن عظام قوية.
البروكلي
من الخضروات التي لها فائدة كبيرة لصحتك. فهو يحتوي على مضادات الأكسدة والألياف والعديد من المعادن التي تحمي من الإصابة بالأمراض .
الموز
لاحتوائه على الحديد والبوتاسيوم والتي تقوم بدور مهم في حماية عظامك من الضعف والهشاشة التي قد تصيبها بعد الحمل والولادة .
الحليب
يحتوي الحليب على الكالسيوم وفيتامين د والذي يساعد جسمك في امتصاص الكالسيوم بشكل جيد كما يحتوي العديد من الفيتامينات .
