متابعة- بتول ضوا

تعد الأسماك إضافة غنية بالعناصر الغذائية لنظامك الغذائي، لذا ينصح خبراء التغذية بضرورة تناول أكلات السمك مرة في الأسبوع.

لذا نقدم لكِ سيدتي طبق مبتكر من وصفات فيليه السمك بطعم البرتقال المنعش والرائع

وقت الطهي: 40 دقيقة

يكفي ل: 4 أشخاص

المقادير

– السكر البني: ملعقة صغيرة.

– بابريكا: ملعقة كبيرة.

– برش البرتقال: ملعقة صغيرة.

– ملح: ربع ملعقة صغيرة.

– سمك الفيليه: 4 شرائح.

طريقة التحضير

اخلطي السكر البني والبابريكا وبشر البرتقال والملح في طبق.

ادهني طبق الفرن بالقليل من الزيت وضعي شرائح السمك الفيليه في الطبق.

قومي بتوزيع التتبيلة فوق السمك من كل الجهات.

أدخلي الطبق للفرن على حرارة متوسطة إلى عالية واشويه لمدة 10 دقائق.

قومي بتحمير وجه الطبق وقدميه ساخناً إلى جانب الأرز أو الخضار أو النودلز حسب الرغبة.