متابعة- رنا يوسف
لا يخلو روتين الحياة الذي نعيشه من بعض العادات الصحية السيئة خاصة تلك التي تزيد الوزن، ولكن بالإرادة والتوجيه يمكن ضبط هذه العادات والتخلص منها تفادياً لحدوث مشاكل صحية من شأنها أن تهدد حياتنا
وفي هذا السياق تحدّثت دكتورة العلوم الطبية ماريا ماخينا في حوار مع موقع “ميد بورتال” عن العوامل الجسدية والنفسية الناتجة من ضغوط الحياة وتأثيرها في نوعية الطعام الذي نأكله وكميته، ما يؤدي أحياناً إلى زيادة الوزن.
وأكدت أن حصص الغذاء تختلف من شخص الى آخر، لأن عادات الأكل تتكوّن في مرحلة الطفولة وتؤثر في نمط الحياة الذي يعيشه الشخص، فعندما يُطعم الوالدان طفلهما بكثرة، ويجعلانه يأكل كل شيء حتى الفُتات، فهو على الأرجح سوف يأكل أكثر من اللازم حتى عندما يكبُر.
وأشارت ماخينا الى أنه يمكن تغيير تلك العادات الراسخة منذ الطفولة، فليس على المرء سوى التعامل بوعي، إذا كان يعاني من زيادة الوزن، فمن الواضح أنه يفرط في تناول الطعام ولا يتحرك بشكل كافٍ، كما يأكل الناس الطعام غير المناسب بكميات غير مناسبة. لذا، يجب اتباع نظام غذائي لفقدان الوزن يحدّده اختصاصي تغذية، بحيث يختار التركيبة المثالية للنظام الغذائي الخالي من الدهون المقنّعة والسكر، هذا طبعاً في الحالات التي لا تعاني من مشاكل طبّية في الغدد الصم.
وأكدت أن مسألة التخلّص من الوزن الزائد تبدأ بالصدق مع النفس في كمية الأكل، وبالتالي المسارعة الى تقليل الحصص تدريجاً حتى تصل إلى التوصيات الغذائية المناسبة.
ومن المهم أيضاً اختيار المنتجات الطبيعية الخالية من المواد الحافظة والأصباغ والمُحلّيات غير الضرورية. وعدم الإفراط في تناول الأكل أثناء الجلوس أمام الكمبيوتر أو التلفزيون، لأنك لن تلاحظ أنك تأكل ثلاث مرات أكثر مما كنت تنوي أصلاً.
ولخسارة الوزن، يجب أخذ وقت لممارسة الرياضة.
