متابعة: روان ديوب

تشتهر اليابان بتقنية تسمى رجيم التنفس الطويل، التي ابتكرها الممثل الياباني ريوزوكي ميكي. وخسر من خلالها ما لا يقل عن 13 كيلوغراماً و12 سنتيمتراً من محيط خصره في 6 أسابيع فقط. وتمكن من التخلص من ألم الظهر.

وأكد أن ممارسة تمرين التنفس الطويل يحتاج إلى مدة تتراوح بين دقيقتين و5 دقائق فقط. كما أن هذا يقضي بالقيام بهذه الخطوات. وفقاً لما ورد في مجلة لها.

1 يتم شد عضلات الأرداف.

2 توضع الساق اليمنى أما الساق اليسرى مع إسناد وزن الجسم على الساق اليمنى.

3 يتم بعد هذا تنشق الهواء بعمق بواسطة الأنف لمدة 3 ثوان.

4 يجب حبس النفس لمدة 3 ثوان أخرى مع رفع الذراعين إلى أعلى الرأس.

5 يجب أخيراً لفظ الهواء لمدة 7 ثوان مع خفض الذراعين وشد عضلات الجسم.

ومن الضروري ممارسة هذا التمرين يومياً لكن من الضروري أيضاً الحرص على اتباع نظام غذائي خال من الدهون والسكريات.