متابعة – نور نجيم :
أكدت اختصاصية التغذية ميرنا الفتى، أن هناك أسباب متعددة تؤدي إلى ثبات الوزن وفشل نظام الريجيم المتبع، وعدم إنقاص الوزن والتخلص من الدهون لذلك عليكم معرفتها والابتعاد عنها نهائياً.
أسباب فشل الريجيم:
– انعدام ممارسة التمارين أو الأنشطة الرياضية أو ممارستها في وقت أقل من المطلوب؛ لأنه وكما هو معروف فالـ10 دقائق الأولى من ممارسة الرياضة هي فترة تسخين للجسم والعضلات، ثم يبدأ الجسم بعد ذلك في حرق السعرات الحرارية من الدهون المخزّنة، والفترة المثالية لممارسة الرياضة من 30 إلى 60 دقيقة يومياً.
– الاعتماد على نظام غذائي واحد لفترة طويلة، يجعل الجسم يعتاد على كمية ونوعية الطعام، فيصبح فقدان الوزن صعباً؛ لذلك ينبغي تغيير برنامج الريجيم كل أسبوع أو أسبوعين على الأكثر ومراعاة تنوّع الطعام فيه.
– القلق والتوتر من شدّة التفكير في خسارة الوزن، يسبّب للعديد من الأشخاص قلة النوم، فيصابون بالإرهاق والإحباط، فيكون ذلك سبباً رئيسياً من أسباب ثبات الوزن.
كما أنَّ فقدان الأمل والشعور بالفشل يعوق التخلص من الوزن الزائد، بالإضافة إلى أن دفع الجسم باستمرار للجوع يؤدي إلى نتيجة سلبية، حيث يبدأ بإعلان حالة الطوارئ ويخزّن الطعام، ما يسبّب بطء عملية فقدان الوزن.
– عدم الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم يجعل الجسم يبدأ في البحث عن طريقة لإيجاد الطاقة؛ مما يعني أن الشخص سيتناول المزيد من الطعام فقط للبقاء مستيقظاً، لذا يجب الحرص على النوم من 7 إلى 9 ساعات يومياً في الليل.
– تقليل تناول الكربوهيدرات أو تناولها بكميات قليلة جداً، مثل الأرز والمعكرونة؛ اعتقاداً منا أنها سبب لزيادة الوزن، بالرغم من أن الكربوهيدرات هي وقود الجسم الذي يمدّه بالطاقة، ما يدفع الجسم إلى استهلاك الجلايكوجين الموجود في العضلات، فيقلّ حجمها ويقلّ معدل الحرق الطبيعي.
– إهمال تناول البروتين يجعل الجسم لا يستطيع الحفاظ على نسيج العضلات، فيقلّ معدّل حرق الدهون، ما يتسبّب في ثبات الوزن أيضاً.
– الجفاف، حيث إن نقص الماء لا يجعل الجسم يقوم بوظائفه الحيوية بشكل سليم، الأمر الذي يتسبب في ثبات الوزن”.
