متابعة – سماح اسماعيل

تظهر متلازمة المبيض المتعدد الكيسات على شكل كيسات متعددة تغطي المبيضات، مليئة بصيلات غير ناضجة، بيض، مصحوبة بشذوذ هرموني و اضطرابات في الإباضة و الحيض.

ومن أجل هذه الحالة الشائعة، سنقدم لكنّ في هذا المقال نصائح هامة للنساء المصابات بمتلازمة المبيض المتعدد الكيسات:

1- تجنب القهوة والمشروبات الغازية والسكر والعصائر المحتوية على السكر والكربوهيدرات المكررة، الخبز الأبيض والبسكويت والشوكولاته والمربيات.

2- أكل وجبات غنية بالبروتينات الصغيرة كل 3 ساعات لتحقيق توازن نسبة السكر في الدم.

3- ممارسة الرياضة بانتظام.

4- إضافة القرفة إلى الأطباق الخاصة بك، حيث تبين أنها تحسن حساسية الأنسولين في النساء مع متلازمة تكيس المبايض.

5- تقليل كمية منتجات الألبان والمنتجات الحيوانات، ويرجع ذلك إلى نسبة عالية من الهرمونات والمبيدات الحشرية ومبيدات الأعشاب، والتي تؤدي إلى اضطرابات الغدد الصماء، وقد ثبت أن النظم الغذائية النباتية و الوجبات الغذائية الغنية بالألياف مفيدة جدا في تلك الظروف.

6- يمكنك تناول عرق السوس حيث تبين أن له تأثير إيجابي على هرمون الاندروجين الزائد.

7- يمكنك تناول المزيد الفاصولياء، الريحان، الثوم، الباذنجان، الزنجبيل، الكرنب، جوزة الطيب، الفلفل، الأرز، الروزماري،  النعناع والكركم.

8- تناولي نوعية جيدة من الفيتامينات، و خاصة فيتامين e وزيت السمك.