متابعة – علي معلا:

كثيراً ما نسمع في عصرنا هذا عن مرض السرطان الذي انتشر كالنار في الهشيم في المجتمع بنفس سرعة انتشاره في الجسم فهو يُعتبر مرض العصر الحالي.

والسرطان هو عبارة عن مجموعة من الأمراض ال التي تصيب الجسم ويأتي في مقدمة أنواعه سرطان الثدي الذي في الغالب يصيب النساء عن الرجال ومع تطور العلم والطب ساعد اكتشافه مبكراً في علاجه بصورة أفضل عما كان سابقاً.

وفي هذا المقال سوف نستعرض مجموعة من النصائح الصحية لتجنب الإصابة بسرطان الثدي:

1. تفحصي ثدييك بانتظام، وأخبري طبيبك بأي تغيير تلاحظينه.

2. زوري الطبيب النسائي بانتظام للقيام بفحوصات الثدي عندما تصبحين في العشرين من العمر.

3. قومي بفحص “الماموغرام” السّنوي إن كنت بعمر الـ 40 وما فوق أو قبل ذلك، إن كنت عرضة للإصابة لأسباب وراثية.

4. أقلعي عن التدخين.

5. تناولي الفاكهة والخضراوات بكثرة، فهي غنيّة بالألياف ومضادات الأكسدة والفيتامينات التي تساعدك في الحفاظ على حميّة متوازنة.

6. حافظي على وزن صحي، فالوزن الزائد يعني خطورة زائدة.

7. امتنعي كلياً عن تناول المشروبات المحرّمة.

8. ركّزي على التمارين الرياضية، لتقليل خطر الإصابة بسرطان الثدي، فجمعية السرطان الأمريكية توصي بالقيام بنشاط بدني من 45 إلى 60 دقيقة لـ 5 أيام أو أكثر في الأسبوع.