متابعة – نغم حسن
تشهد درجات الحرارة والرطوبة في هذه الأيام ارتفاعات كبيرة جداً، مما يجعلنا نشعر بالحرّ والتعرق عند القيام بأبسط حركة ولو كانت ضمن المنزل.
ولذلك سوف نقدم لكم هذه النصائح لتجنب حرّ الصيف دون مكيفات بحسب موقع “سوبر ماما”:
1- احرصوا على التقليل من عدد قطع الملابس التي ترتدونها.
واختاروا الملابس القطنية الفضفاضة، وابتعدوا عن الملابس قاتمة اللون.
2- ضعوا كمادات الماء البارد على نقاط النبض أي المعصم والجبهة والظهر العنق.
3- افتحوا جميع نوافذ المنزل ليلًا، لأن المنزل يحتفظ بسخونته.
واسمحوا للهواء البارد بالدخول للمنزل، لتهدئة الحرارة المرتفعة وتجديد الهواء فيه.
4- ضعوا مفارش السرير في كيس من البلاستيك في الثلاجة أو الفريزر لبضع دقائق قبل النوم.
واحرصوا على استخدام المفارش والأغطية القطنية الخفيفة.
5- احرصوا على أخذ حمام من الماء البارد عدة مرات في اليوم وخاصة قبل النوم.
6- اغمسوا أقدامكم في الماء البارد كلما شعرتم بالحر.
7- تناولوا الأطعمة التي تحتوي على مادة الكاروتين، وتوجد هذه المادة في الخضروات والفواكه. مثل: السبانخ والفلفل والكرنب والجزر والمشمش والطماطم والبطيخ.
8- احرصوا على شرب الكثير من الماء أي ما لا يقل عن لترين أو ثلاث لترات.
واشربوا أيضًا المشروبات الصيفية المثلجة المنعشة الخالية من السكر. مثل: الليمون بالنعناع وعصير البرتقال وعصير البطيخ.
9- اخرجوا للحدائق العامة والمناطق التي فيها أشجار وظلال.
10- ضعوا المروحة بحيث تكون الجانب الخلفي لها في اتجاه النافذة المفتوحة. لتدفع الهواء الساخن إلى الخارج، بدلًا من نفخ الهواء الساخن من حولك.
وضعوا وعاءً مملوءاً بالكامل بمكعبات الثلج أو ألواح الثلج أمام المروحة.
