متابعة: نازك عيسى
يؤثر الأرق على النظام الصحي ويتسبب بمشاكل صحية متعددة . ومن أسهل الطرق للحصول على نوم عميق هو تناول شاي الأعشاب الذي يعزز النوم عن طريق إراحة العقل وتنشيط هرمونات النوم.
ومن أهم شاي الأعشاب التي تحارب الأرق وتساعد على النوم هي:
أولا: شاي البابونج
يعتبر شاي البابونج، مهدئاً و أحد العلاجات المقاومة للتوتر والقلق، وربما هذا هو السبب في أنه مفيد لمن يعاني من الأرق أيضاً.
وتحتوي مستخلصاته على مضادات الأكسدة التي تعمل على تنشيط مستقبلات الدماغ المسؤولة عن النوم والقلق.
ثانيا: اللافندر
يساعد شرب هذا الشاي على هدوء العقل والحواس ما يسهل النوم. ويوفر العديد من الفوائد الصحية .
ثالثا: شاي بلسم الليمون (المليسة)
يمتلك خصائص تقلل التوتر .وهو فعال في علاج أعراض الأرق ولذلك يجب تجربتها مع مشاكل النوم.
رابعا: شاي جذر فاليريان (ناردين)
يستخدم هذا الجذر كعلاج عشبي للتوتر والقلق والأرق.
خامسا: شاي زهرة الآلام
يتوفر هذا الشاي في أكياس ويستهلكه الأشخاص الذين يعانون من الأرق أو مشاكل النوم لإراحة دماغهم، ويؤدي تناوله إلى تحسين جودة النوم.
