متابعة _ نور نجيم :
يتبع البعض عادات خاطئة بنمط حياتهم اليومي وغذائهم خاصة تسبب لهم مشكلات هضمية وانتفاخات وسمنة لا مبرر لها، لذلك يجب عليك معرفة الطريقة الصحيحة للأكل بأمان وأتباعه.
طريقة الأكل الصحيحة:
-تقسيم الوجبات الرئيسية الثلاث إلى خمس أو ست وجباتٍ صغيرة، وذلك للوقاية من الإصابة بعسر الهضم، والانتفاخات، وغيرها من مشاكل الجهاز الهضمي.
-الاسترخاء، وتجنّب مسببات التوتر والقلق؛ لأنّ ذلك من شأنه أن يزيد من الأحماض المفرزة داخل المعدة، ممّا يؤثّر على عملية الهضم.
-مضغ الطعام جيداً، وذلك للتسهيل من عملية الهضم، والتسريع من عملية البلع، وبالتالي الحفاظ على الوزن المثالي.
-الجلوس لمدة نصف ساعة بعد الانتهاء من تناول الطعام.
-تجنب تناول الحلويات مباشرة بعد الأكل، حيث إنّها تتخمر في المعدة، ولا تتكسر.
-الحرص على تناول الأطعمة المتوازنة، والتي تحتوي على كافة العناصر الغذائية المفيدة، مع ضرورة التقليل من الدهون والسكريات.
