متابعة – نور نجيم :
من أهم طرق العناية بالذات والتي يجب على المرأة اتّباعها هي تلك الطرق التي تُعنى بالاهتمام بالنظافة والصحّة الجسدية. وفيما يأتي توضيحها:
-تناول الغذاء الصحّي والمتوازن والانتباه إلى ضرورة أن تكون الأطعمة الصحيّة هي الطاغية على النظام الغذائي اليومي.
-أخذ قسطٍ كافٍ من النوم بحيث لا يقل عن 8 ساعات كل يوم؛ حيث إنّه يساعد على إعادة صحة الجسم، وتجديد حيويته.
-ممارسة التمارين الرياضية يوماً أو المشي مدة 30 دقيقة على الأقل لتحسين لياقة الجسم.
-العناية باللثة والأسنان والحرص على تنظيفها بعد كل وجبة، وتغير فرشاة الأسنان كل 3 شهور.
-تنظيف اليدين في كل مرة تحتاج فيها إلى ذلك.
-تغيير الفوطة النسائية كل ساعتين عندما تكون المرأة في دورتها الشهرية، وذلك لتجنّب حدوث أيّ تسريب منها، أو انتشار الرائحة.
-الإقلاع عن التدخين.
-شرب كمياتٍ كبيرةٍ من الماء.
الاستحمام بشكل منتظم.
وذلك باستخدام صابون ذي رائحة جميلة حسب رغبة كل امرأة.
